心情不好的时候怎么发泄（心情不好该发泄的时候就发泄吧）

现代人在交际圈常常带着自己的面具，常常不会把自己心情表露在外，无论时时刻刻都会表现得积极向上，微笑也时常挂在自己的嘴边，而内心的压抑感觉无法排解，心情不好该发泄的时候就发泄吧！

1、痛痛快快大哭一场

这是很多人都喜欢选择的一种方式，特别是女生，有什么委屈，有什么不满，只需要痛痛快快的大哭一场，哭过之后就没事了。

2、到陌生的地方走走

可以到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。

3、淋漓尽致的唱K

约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。

4、来一场疯狂的购物

这是很多女生首选的发泄方式，不错，平时为了生活省吃俭用，不敢买这，不敢买那，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。

5、跟信任的朋友诉说

可以跟身边信得过的朋友诉说，这也是一种非常好的发泄方式。相信朋友不会把这些事到处跟别人说的，同时还会支持你。

6、长时间的运动/流汗

男生可以去打篮球、游泳，女生不喜欢这些激烈运动的话，可以练练瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

上面的这几种发泄的方式，是非常的简单的，如果长期压抑在自己心里面的一些情绪而无法释放的话，就容易出现各种各样的身体问题，也容易出现各种各样的心理问题，所以大家一定要多加注意起来。