孕妇能喝咖啡么（孕期能喝咖啡吗）

你有没有发现，当你的家人知道你怀孕后，你的日常生活就会被他们所左右。比如说：当婆婆看到你喝茶时，你就会被告知怀孕不能喝茶和咖啡。当你去上班时，家里人肯定要一路护送你到上班的地方。当你没有胃口不想吃饭时，家里人又会说“怎么能不吃呢，你不吃点肚子里面宝宝不长肉，生出来就会瘦瘦小小的”。怀孕本身就是一件值得高兴的事，但是孕期所产生的身体不适与忐忑不安则相伴随。由于本身就已经不耐烦了，还得不到家人的理解。为减少孕期的不适与不安，做好孕期的身心照护，提高孕期生活质量，准妈妈需要了解一些妊娠知识。

咖啡及茶是常用得饮料，而且饮用是容易养成习惯。喝茶在中国有着悠久得传统习惯，并且已形成了独特的传统文化，许多盆在日常生活中离不开茶。咖啡也作为一种时尚的饮品流行起来，特别是年轻一族中，习惯喝咖啡的人并不少于喝茶的人。咖啡和茶中都含有咖啡因，咖啡因是中枢神经的兴奋剂，排泄比较快，对成人毒性不大。但是，药物对胎儿致畸的动物试验中发现，咖啡因能引起小动物畸形，所以妊娠或已发现受孕，最高适当减少茶或咖啡的饮用量，并应避免饮用浓茶和浓咖啡。

所以说，当家里人反对你喝茶或咖啡也不无一定的道理。

1. 价钱越高，营养越好。其实不然，营养品的选择更应考虑自己是否需要
2. 以零食、保健品代替正常进餐。营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能得产品，单纯使用还不如普通膳食的营养均衡。
3. 水果代替蔬菜。这样做会减少蔬菜中不溶性食物纤维的摄入量，并诱发便秘。
4. 对有营养的东西，摄入越多越好。过多摄入会使脂肪过多囤积导致肥胖。过多的维生素A和维生素D，还能引起中毒。

怀孕期间饮食要多样化，营养要全面。

尽早让单位或公司知道自己怀孕。有些怀孕的职业女性，为了不想增加公司的麻烦，采取隐瞒事实的做法，这样做往往容易造成伤害。其实，及早让公司知道自己怀孕的事，不到容易得到理解和帮助，同时，公司方面也可以尽早做产假的安排。

事先查阅妊娠及育儿制度，每一家公司对怀孕生活和育儿期间的规定与处理方式都不一样。应事先向负责部门或上级领导询问清楚。尤其是产假的时数、薪资的保证、弹性上下班、产后育儿时间、定期检查及孕吐的特别休假等，一定要先弄清楚明白。

此外，若工作的内容是必须站立作业及劳动、压力的负荷较大等，属于工作环境方面的问题，应和上级领导及家人商量，以便做出调整。

根据美国妊娠及哺乳学会的估计，如果以“千卡”作为热量单位，孕妇平均每天需要比平日多200千卡左右。一般妊娠前期，也就是前3个月所需要的热量较少，到了中后期，胎儿快速生长，所需要的热量也要增加。平常每日摄取1800千卡热量的，怀孕时一天就需要摄取1950～2150千卡热量。

一般而言，一碗米饭约含热量160千卡

母体本身基本代谢及日常工作所需的热量大约1800千卡。怀孕增加造血功能、子宫扩大及乳房胀大所需的热量一天大约100千卡。供胎儿生长的热量，约150千卡。本身体内脂肪堆积，就是每天剩余出来的热量。掌握好量，才不会过胖喔！

1. 散步。天气适宜时，可以到公园散散步，每周3～5次。散步时间的多少和距离长短以不觉劳累位宜
2. 游泳。安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。但要注意游泳池水的卫生。
3. 做广播操。散步后可以做几节，做操的时候动作幅度要小，节奏要慢。有弯腰和跳跃的最好不要做。
4. 孕妇体操。做操时，动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。

女性化妆已经成为一种时尚潮流，但化妆品对孕妇和胎儿的健康是有影响的。比如说染发剂、冷烫精、口红等。

口红由各种油脂，颜料和香料等成分组成。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质容易被吸附在嘴唇上，随唾液侵入体内，使胎儿受害。但是，怀孕时期的皮肤仍然需要保护，可以使用一些质量较好的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是有必要的。

最后一点是孕妇慎用药，任何药物包括维生素类的营养药物，既有其治疗作用的一面，又有其不良反应的一面