土豆多吃是减肥还是增肥（夏天常见的土豆长胖吗）

早餐是代餐面包 燕麦棒。

早餐

午餐是素食麻辣拌 黑米饭

午餐

晚餐是代餐面包。

晚餐

今天也有拉伸 500下跳绳。

最近体重一直没有下降，但一直保持在100整，突破这个数字，我觉得可以再下降一些。前段时间的104都突破了，这个100一定也可以。

夏天快要来临了，又是常吃土豆的时候了，土豆是我非常爱吃的一种食物，但是它也富含淀粉，那么经常吃土豆会长胖吗？这是我一直疑惑的一个问题，经过这次学习，我发现了一些知识，在这里也分享给大家。

适量吃土豆是不会胖的，喜欢吃土豆的人可以适量吃一些。

首先，土豆是一种低热量的食物，它含有较少的碳水化合物和脂肪，但含有非常大成分的淀粉，容易让人产生饱腹感。饱腹感这个词对于减肥的人都非常熟悉，饱腹感一旦强了的话，吃的就会少了，不会感觉到太饿，有助于减肥，那么从这点来说，土豆还是有利于减肥的。低热量、低碳水化合物和脂肪又非常让人容易有饱腹感，这一点是非常赞的。

其次，土豆含有丰富的膳食纤维，维生素，它能够抑制热量转化为脂肪，减慢脂肪的增值，所以从这点说来说，土豆也是非常有好处的。

所以适量吃土豆是可以帮助减肥的，但是不能大量吃，大量吃会有问题，会产生以下危害：

首先，大量吃土豆导致体内淀粉含量过多，饱腹感太强，容易引起肚胀。其次，淀粉含量过多容易转化为脂肪，导致体内脂肪和热量含量增多从而引起长胖。

最后就是吃土豆的方法也有很多种，选择那种比较清淡的又比较好吃的方法去吃就行，适量吃。不要油炸、吃薯片薯条这一类的。

好了，大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！