产妇吃什么最下奶月子餐的食谱（月嫂力荐珍贵月子餐）

经过月子餐第一周的调理，

进入月子第二周啦~~

是不是感觉宝宝的食量大增，

快要hold不住啦~~

现在就推荐几道利于下奶的食谱，

还能对子宫与骨盆腔起到复原作用，

为产后瘦身打好基础！

产后第二周，产妇的基本情况

1. 产妇的伤口基本愈合

2. 经过第一周的悉心照顾，产妇的胃口已经好转

3. 需要尽快收缩内脏和调理气血

4. 尽快下奶满足哺乳需求

产后第二周，产妇的饮食原则

1. 高蛋白为主，利于产奶

2. 尽量多食粗纤维的蔬果，避免产后便秘等问题

3. 收缩内脏和调理气血是护理重点，尽快恢复体能

下面小喜就给宝妈们推荐三道月子餐

美味！营养！又下奶！

适合产后第二周食用哦~~

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一、核桃仁丝瓜汤

核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、多种微量元素和维生素。可补肾、缓解压力助睡眠、润肠通便。

丝瓜：能除热利肠，主治痘疮不出，乳汁不下。可以用于产后缺乳和气血淤滞之胸胁胀痛。

做法

1. 丝瓜去皮切片

2. 核桃仁和黑芝麻一同放入料理机磨碎后，跟丝瓜放入锅中同煮3分钟

3. 放入适量红糖，烧开即可

二、火龙果牛肉粒

牛肉：含有丰富的蛋白质和亚油酸。具有益气养胃、促进康复的功效。尤其适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软者。

火龙果：是一种低能量的水果，其中水溶性膳食纤维、花青素的含量都非常高。对产后便秘有非常好的预防和缓解功效。

做法：

1. 牛肉粒、彩椒、火龙果切小丁备用

2. 锅中烧热油，放入牛肉粒翻炒至变色

3. 倒入彩椒继续翻炒至半熟

4. 最后放入火龙果，并放入少量水，一同煮开加入少量盐即可

三、鲈鱼通草汤

鲈鱼：味道鲜美刺少，好消化。含有丰富的的DHA和EPA，哺乳期食用，对下奶大有益处。此外还有益气安神的功效。

通草：具有清热利水，催乳通窍的功效。尤其适用于产后水肿，产后乳少，乳汁不下者。（药店有售）

做法：

1. 通草30克提前清水浸泡30分钟

2. 将鲈鱼清理干净后

3. 用切开的姜片擦拭锅底防止粘锅，开火倒油，鲈鱼倒入锅中，小火煎至两面微黄起皱

4. 将姜丝、通草一起放入锅中，大火烧开后，小火炖1小时

5. 关火后，加入少许盐即可

哈哈~~

这就是产后第二周的推荐的3道月子餐

赶紧学起来！

第三周的月子餐普已经蠢蠢欲动？

请关注：喜爱宝母婴

下次开聊~~拜拜

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