瑜伽提臀丰臀最佳的动作（7天极致美臀计划）

为什么你的臀部不好看？

长期久坐，

导致骨盆不稳定，屁股扁又丑！

缺乏运动，

肌肉退化，屁股凹陷还下垂！

臀太扁，

屁股像个iPad，穿包臀裙都毫无曲线可言！

臀型太方，

朋友说，这硬邦邦的屁股让我看起来像个男人！

臀部松松垮垮全是肉，

穿个紧身裤，感觉都要挤出两个屁股！

臀下垂，

显腿短不说，穿什么都能垮出新高度！

尝试了很多美臀方法？

结果是？

感觉很痛苦 效果不明显 不断反弹 膝盖受伤 大腿变粗

其实美臀方法很简单！

中国天体瑜伽第一人侯宇涵

独创7天极致美臀课

拒绝妈妈臀

轻松拥有饱满圆润蜜桃臀

让你成为最sexy的女神

Day 1 精准正盆骨，纠正坏臀型

精准调整盆骨，为臀部塑形奠定正确的根基。

Day 2 告别塌塌臀，打造微笑线

建立双腿稳定，舒缓腰部僵紧，提升臀部线条第一步。

Day 3 超强丰臀术，炫出蜜桃臀

全方位激活臀大肌、臀中肌、臀小肌、深度强化，打造蜜桃臀。

Day 4 拒绝妈妈臀，立显美臀线

舒缓舒缓肌肉酸痛，借助滚轴强化臀部线条。

Day 5 肌肉群强化，臀部圆又大

针对髋部、臀部进行稳定练习，保证肌肉强度，零风险练翘臀。

Day 6 臀部松又垮？一招嘭嘭弹

结合普拉提元素，刺激臀部肌肉，紧致臀部线条。

Day 7 小丑臀拜拜，S曲线翘出来

深度放松髋部与臀部，拉伸肌肉群，塑造更极致的线条。

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课程亮点

由内而外的极致“美臀”瑜伽

①专业大咖老师“私教室”课程，一对一视频教学

360度全方位展示的专业教学视频，全程讲解课程知识点，一对一解决臀部问题。

②针对不同臀型问题，设计专业的臀部改善计划

根据痛点问题，结合老师多年教学经验，制定专业计划，在家习练30天就能见效。

③简单易学，居家瑜伽，上千人学习后亲证有效

从易到难，循序渐进，零基础也能入门的居家瑜伽，千名学员练习都得到改善。

导师介绍

侯宇涵

中国天体瑜伽第一人

国际瑜伽认证500小时瑜伽教练

Wake签约明星瑜伽教练

师从N.K.Singh、Murali Mohana、黄瀚彬、姚海生

曾前往印度、尼泊尔，跟随当地大师研习瑜伽

擅长传统哈他、空中瑜伽、阿斯汤加瑜伽

参与电影《梦瑜伽》的拍摄

2018年4月为香港著名动作/喜剧演员元华教授瑜伽课程

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练习效果对比

学员评价

_Meng酱

这是我最最喜欢的一个计划啊！练完感觉臀部酸酸的，每天内容循序渐进，真的能看到自己的臀部往上提了一些！

亦清

感觉这套课程很专业啊，不过我刚刚练习了一下，是我可以接受的程度。整个课程的节奏也很舒服，看来我要继续坚持啦~

Lopez

很棒的课程了！虽然我是初学者，但是这个老师的课，我也可以轻松跟上。为了穿牛仔裤！我要加油啦！

怀念你的笑容

表白这个老师！身材很棒，课讲得细致，训练节奏感也恰到好处，每天跟着练都能明显感觉到臀部的作用力。打算长期练下去啦，期待效果吧！

适合人群

• 臀部扁平的女性
• 有“塌塌臀”的女性
• 臀部线条不好看、肌肉有凹陷的女性
• 臀部脂肪松垮的女性
• 追求完美身材的女性

注意事项

• 训练时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。
• 训练过程中无需强求，根据身体情况适当调整训练强度。
• 训练场地需安静，保持空气流通。

7天极致美臀瑜伽课

为你搞定各种臀部问题

让臀部圆翘更饱满

唤醒“满分”身材，魅力UPUP涨

从此行走的诱惑，就是你了！

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