寒露养生吃什么菜（寒露养生吃啥菜）

土豆从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂一个中等大小（150克左右）的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压此外，土豆有益心脏健康并且只要烹饪得当，不会导致肥胖，今天小编就来说说关于寒露养生吃什么菜?下面更多详细答案一起来看看吧!

寒露养生吃什么菜

土豆

从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小（150克左右）的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。此外，土豆有益心脏健康。并且只要烹饪得当，不会导致肥胖。

莲藕

俗话说，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天的莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药，根、叶、花都可入药。常吃莲藕，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。食用莲藕的时候，记得要将藕节去掉，因为藕节更侧重止血的功效。

芋头

芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬”，它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品，近年流行的台湾“芋圆”也是用芋头所制哦。