骨量低补钙多久见效（等老了再补钙就晚了）

有的人在平时可能会吃一些补钙的产品，但是，身体里面还是钙不够，问医生，医生也是让你正常补钙，但是，就算是把钙片吃了还是缺钙。其实，并不是说补的问题，而是身体里面的钙一直在流失，不管是什么事情都是有一定原因的。所以，为什么身体里面的钙会流失呢？

为什么身体会出现钙流失？

1、食物太咸

因为人的身体里面钙和钠是相伴的，需要通过尿液排出体外。如果吃的东西太咸，钙和钠的排除会增加，这样就会导致钙流失增加。

2、含酸蔬菜吃的太多

有的蔬菜里面含有比较多的植物酸，多余的酸和钙结合，导致草酸钙形成，最终会被排出体外。所以，最好的办法就是，吃这些蔬菜之前用开始烫一下，可以把一部分的草酸去掉，增加钙吸收。

4、太阳晒的少

因为经常晒太阳会补充人体所需的95%以上的维生素D，维生素D在一定程度上可以促进人体钙吸收。

5、太少运动

骨骼的主要成分就是钙，当钙不足的时候，很容易导致我们的骨骼发生变化。

在生活中，补钙要怎么做？

1、食补

食补是补钙比较常见的一种办法，在平时的饮食里面，可以多吃点含钙高的食物，就可以达到一定的补钙效果。常见的含钙比较高的食物有：虾皮、鸡蛋、酸奶、奶酪等。这些食物里面的含钙量相对较高，也很容易被人体吸收掉，大家可以尝试一下。

2、药补

常见的办法就是钙片，可以很好的进行补钙。要注意的是，钙片不要和铁剂一起吃，会影响钙的吸收，也不要和含有草酸的食物一起吃，不然的话，会凝结成块，不利于钙的吸收。

3、补维生素D

在补钙的时候，可以多吃点含维生素D的食物，这样可以对钙的吸收有点帮助。生活中比较常见的富含维生素D的食物就有鱼肝油、蛋黄、南瓜、蘑菇、樱桃等。

4、多晒晒太阳

多晒一下太阳也是可以进行补钙的，因为晒太阳是可以促进维生素D合成的，可以更好的帮助钙吸收。但是，晒太阳的时间也不能太长，会伤害皮肤的。

很多人在生活中都比较关心怎么补钙这个问题，上面小编提供了一些参考性建议，大家可以尝试一下，说不定可以起到很好的效果呢？如果我们尝试了以上的办法之后还没有起色，那么，最好到医院，让医生给你一些建议，帮助补钙。