偏头痛要怎么缓解（偏头痛怎么缓解）

偏头痛是我们日常生活中非常常见的一种头痛类型，春季是偏头痛的高发期。春季经常刮风、天气变幻莫测，时冷时热，冷空气、风邪特别容易从头部侵入我们的身体里，从而导致风寒感冒，引起头部的气滞、血淤而发生偏头痛。

如何缓解偏头疼

1、生活要有规律，不要熬夜，避免过度的劳累。

2、不要长时间呆在吵闹的环境中。

3、避免强光线的直射，直接刺激大脑。

4、保持乐观的情绪，尽量做到不生气，避免让情绪过度紧张。

5、适当的进行锻炼，可以做一些比较放松运动如瑜伽、步行、太极等。

6、避免服用血管扩张剂等药物。避免饮酒和进食奶酪、咖啡、巧克力、熏鱼等。

7、如果是在工作中或者在活动中忽然间偏头痛的话，此时就应该停止手头的一切事宜，找一个安静的、光线比较暗的地方躺下来好好休息下。

8、如头痛比较厉害的话，可临时吃一些止痛药物，如散利痛、芬必得等等。

缓解头痛吃什么食物好

1、香蕉

维他命B6元素能有效的缓解因为压力或者因为焦虑所引起的偏头痛症状，而香蕉就含有比较丰富的维他命B6元素。

2、玉米

玉米是个好东西，因为玉米富含的维他命B3，能有效的缓解紧张焦虑的情绪，调节我们人体的血管功能，所以说头痛的人可以多吃点玉米。

3、土豆

土豆可以说是酒后头痛的救星。饮酒过量的话会使得身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破，从而引发头痛，而土豆含有人体所需的钾元素，，能在酒后补充人体的钾元素，对酒后头痛有很好的效果。

4、咖啡

咖啡因有一个功效就是能收缩血管，能在一定程度上缓解头痛。

5、辣椒

将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。

6、樱桃

樱桃有治痛天然良药之称号，这种水果含槲皮素成分，能够帮助皮肤抗敏和抵抗疼痛。除此之外，樱桃还有抗氧化的作用。

7、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。