初期怀孕吃地瓜对胎儿有影响吗（我听说孕妇吃地瓜爱长胎）

自打怀孕以后，我们＂孕妈群＂里就经常聊的热火朝天的，最近几天大肚婆们最关心的话题就是怎么吃东西，才能让＂宝宝不偏大，妈妈好顺产＂，

于是一个姐姐马上说：“哎呀，千万不能吃地瓜，地瓜会长胎的。”

另一个姐姐立刻附和：“就是就是，我妈和我姨都这么说，有医生也这么说过。”

可是听到这里我就觉得不对劲儿了，翻遍所有的医学文献也没有听说过这种理论呀，而且我怀孕前几个月早餐经常在吃地瓜呀，要么红薯要么紫薯，不仅自己的体重控制的很好，每月产检做B超孩子的大小也都很正常，并没有偏大呀。

我的某一顿早餐

回答这个问题之前，我先和大家说一个众所周知的事实：如果孕妈有妊娠期糖尿病、血糖偏高，就容易生出8斤以上的偏大孩子，也叫做巨大儿，这个应该没有什么可质疑的吧。

医生大白话：远离孕期高血糖·糖尿病，你们应该知道这些···

所以，胎儿的大小其实和孕妇的血糖是很有关系的。而孕妇的血糖高低，又和每天吃的碳水化合物的量有关，这些碳水化合物的主要来源就是主食(如最常见的米面)。

如果孕妈在正常吃大米、馒头的基础上，额外多吃了两块地瓜这种富含碳水化合物的食物，就等于增加了孕妈每天碳水化合物的总量，血糖偏高以后当然会让胎儿生长变快甚至偏大，也就是所谓的长胎了。

但是如果孕妈像我一样，把地瓜代替了一部分主食，这样每天吃的碳水总量不变，血糖变化不大，就不会让孩子长的太快、个头偏大，而且这么做的孕妈控制体重防止胎儿过大的效果比只吃＂精米面＂还要好呢。

不信的话，你每天不吃地瓜，但是正常吃饭情况下，又额外多吃两碗饭，或者两个馒头，或者两块蛋糕···你看看孩子是不是长的更快?

孕早期：

谷类、薯类（比如红薯）及杂豆200-300g，蔬菜类300-500g，水果100-200g， 鱼肉蛋禽类150-200g（其中鱼、禽、蛋各50g），牛奶200-250g，大豆及坚果50g，食用油25ml，盐6g。

孕中、晚期：

谷类（如大米、小米、黑米）、薯类（比如红薯）及其杂豆（如红豆、绿豆、黑豆等）300-400g（杂粮不少于20%），蔬菜类400-500g（绿叶菜占2/3)，水果200-400g， 鱼肉蛋禽类200-250g，牛奶300-500g，大豆及坚果40-60g，食用油25g，盐6g。

怀孕25周的我，现在体重是12斤左右，对于超级爱胖的我来说，已经很不容易了，四维超声检查也显示宝宝的大小很正常。

从17周开始我就是这么吃的：

1.主食从白米饭变成白米 黑米 藜麦，白馒头改成紫薯、玉米、土豆和全麦面包(轮着来)，你还别说味道还行。吃饭顺序很重要：先吃肉蛋，再吃菜饭。(记得少喝大米粥，这个升糖很快)

2.什么蛋糕，冰激凌，奶茶，甜品，含糖饮料都远离，水果每天最多吃400克，太甜的水果少吃，嘴太馋就把西红柿切成＂水果＂来吃。

3.多吃肉蛋奶，不容易长胖，还不容易升血糖，嘴馋的时候，三餐中间小饿的时候可以喝杯热牛奶，不仅补钙还解馋。

《中国居民膳食指南2016》

4.吃完饭以后的半小时~1小时内都是升血糖也是＂长肉＂的高峰，吃完饭千万不要坐着，积极收拾碗筷做家务或者出门散个步，多活动还不容易犯困，一犯困睡起觉来，控糖和控体重就难了。

做到这么多，我的空腹血糖从产假17周的5.0降到了现在的4.4，怀孕25周的我，增重也牢牢的控制在12斤左右了。

希望众位姐妹一起努力加油，都顺顺利利的生产，迎接健健康康的宝宝。

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#怀孕#