腹直肌分离严重后果怎么修复(什么是腹直肌分离)

腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大,超过2.0cm,导致腹部肌肉无力、腹壁膨出,造成盆腹力学失调的一类临床病症,今天小编就来说说关于腹直肌分离严重后果怎么修复?下面更多详细答案一起来看看吧!

腹直肌分离严重后果怎么修复(什么是腹直肌分离)

腹直肌分离严重后果怎么修复

​​腹直肌分离是什么?

腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大,超过2.0cm,导致腹部肌肉无力、腹壁膨出,造成盆腹力学失调的一类临床病症。

说的更直白点就是肚子上有8块腹肌,这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样,把肌肉拉在一起。然而,怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。

再加上膨胀的子宫,直接把肌肉群给撑开,中间就出现了一片空隙,这就是产后的腹直肌分离!腹直肌分离发生部位最常见于脐周,其次是脐上。

什么因素会引起腹直肌分离

1、妊娠

妊娠期间,由于体内激素作用,导致腹白线处肌肉松弛,连接力量下降,而子宫内逐渐增大的胎儿撑起腹壁,腹腔内压力增加,使腹部肌肉承受压力日渐增大,从而导致分离。

2、腹部手术

如剖宫产手术时腹直肌向两侧撕拉,而术后缝合对位欠佳。

3、其他诱发因素

如肥胖、腹部肌肉、筋膜先天性发育缺陷等,亦可导致腹直肌分离。

如何知道腹直肌有没有分离

想知道自己有没有产后腹直肌分离?有一个简单的自查办法:

仰卧,两腿弯曲。露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松。然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。

测量两侧肌肉的距离,2指以内(含两指)属于正常,2~3指需要改善,3指以上就需要就医啦!

四种方式缓解腹直肌分离

1、推拿按摩

推拿按摩可缓解腹直肌分离的相关症状,比如腰背疼痛等,但需专业人员帮助且康复周期较长。

2、手术治疗

腹直肌分离严重者为预防腹壁疝发生,可以采取手术治疗。

3、加强日常锻炼

日常锻炼切忌急功近利,需进行功能恢复。

靠墙站立,保持中立位,后脑勺、背部和臀部贴墙,双脚距墙约30cm。

吸气准备,呼气腰椎贴墙,吸气还原。

注意:不要用手臂推墙,身体主动靠近墙。

四点跪姿,肩、腕、膝、髋四关节保持垂直,脊柱持中立位。

吸气小腹放松,呼气时用力内收。

注意:脊柱始终保持中立,仅活动腹部,想象将肚脐吸向腰椎。

继续四点跪姿。吸气准备,呼气时右腿慢慢向后伸;吸气不动,呼气慢慢收回。

注意:身体保持中立位,仿佛骨盆上放了一本书,保持书不掉。

注 意

如果已经存在腹直肌分离,且未修复为2cm以内,以下运动禁止:

1、仰卧起坐类运动绝对禁止(即使修复好也不建议做)

2、平板支撑禁止(主塑形非修复类动作)

3、大幅度扭转类动作绝对禁忌(轻微扭转可以)​​​​

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