腹直肌分离严重后果怎么修复（什么是腹直肌分离）

腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大，超过2.0cm，导致腹部肌肉无力、腹壁膨出，造成盆腹力学失调的一类临床病症，今天小编就来说说关于腹直肌分离严重后果怎么修复?下面更多详细答案一起来看看吧!

腹直肌分离严重后果怎么修复

​​腹直肌分离是什么？

腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大，超过2.0cm，导致腹部肌肉无力、腹壁膨出，造成盆腹力学失调的一类临床病症。

说的更直白点就是肚子上有8块腹肌，这8块腹肌之间，有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把肌肉拉在一起。然而，怀孕的时候，激素会让肌肉组织变得松弛，这个拉链就松了。

再加上膨胀的子宫，直接把肌肉群给撑开，中间就出现了一片空隙，这就是产后的腹直肌分离！腹直肌分离发生部位最常见于脐周，其次是脐上。

什么因素会引起腹直肌分离

1、妊娠

妊娠期间，由于体内激素作用，导致腹白线处肌肉松弛，连接力量下降，而子宫内逐渐增大的胎儿撑起腹壁，腹腔内压力增加，使腹部肌肉承受压力日渐增大，从而导致分离。

2、腹部手术

如剖宫产手术时腹直肌向两侧撕拉，而术后缝合对位欠佳。

3、其他诱发因素

如肥胖、腹部肌肉、筋膜先天性发育缺陷等，亦可导致腹直肌分离。

如何知道腹直肌有没有分离

想知道自己有没有产后腹直肌分离？有一个简单的自查办法：

仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。

测量两侧肌肉的距离，2指以内（含两指）属于正常，2~3指需要改善，3指以上就需要就医啦！

四种方式缓解腹直肌分离

1、推拿按摩

推拿按摩可缓解腹直肌分离的相关症状，比如腰背疼痛等，但需专业人员帮助且康复周期较长。

2、手术治疗

腹直肌分离严重者为预防腹壁疝发生，可以采取手术治疗。

3、加强日常锻炼

日常锻炼切忌急功近利，需进行功能恢复。

靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm。

吸气准备，呼气腰椎贴墙，吸气还原。

注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙。

四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。

吸气小腹放松，呼气时用力内收。

注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部，想象将肚脐吸向腰椎。

继续四点跪姿。吸气准备，呼气时右腿慢慢向后伸；吸气不动，呼气慢慢收回。

注意：身体保持中立位，仿佛骨盆上放了一本书，保持书不掉。

注 意

如果已经存在腹直肌分离，且未修复为2cm以内，以下运动禁止：

1、仰卧起坐类运动绝对禁止（即使修复好也不建议做）

2、平板支撑禁止（主塑形非修复类动作）

3、大幅度扭转类动作绝对禁忌（轻微扭转可以）​​​​