哪种睡姿对身体好如图（哪种睡姿最有利健康）

文 | 团长

Q

酸菜有营养价值吗？

营养价值当然还是有的啦。酸菜的热量不高，还含有膳食纤维、微量元素和一部分有益微生物，对我们的肠道菌群平衡有不少好处呢。

酸菜的特别之处，就在于发酵的过程。发酵其实是请自然界的乳酸菌们吃下蔬菜里面的糖分，再转化成乳酸吐出来的过程。有了这个乳酸，酸菜就会有酸味，pH值也下降。

酸菜中的酸性条件不仅可以阻止其他杂菌的繁殖，还能保护蔬菜中的维生素C。

同时，有益微生物们在发酵过程中不仅吃糖，也会吃下蛋白质，把蛋白质分解成产生鲜味的氨基酸。这些微生物还会产生一些香味特殊的脂类化合物，使得酸菜味道鲜美又独特。

不过，腌制酸菜需要用到大量的盐。所以吃的时候不能吃多，还要注意避免搭配其他比较咸的菜哦。

Q

睡觉时，怎样躺着有利于脊椎？

一般来说，睡觉时我们可能睡成下图几种姿势：

（图源网络）

由左至右分别为：胎儿式（Foetus）、圆木式（Log）、思念式（Yearner）、士兵式（Soldier）、自由俯卧式（Freefaller）和海星式（Starfish）

如果不考虑手臂的位置，以上六种睡姿可以简化为：笔直侧卧、弯曲侧卧、仰卧和俯卧。我们来一一分析。

笔直侧卧：评分B

笔直侧卧时，身体的重心不稳，并且和床接触面积不大，容易造成肌肉紧张。而过分笔直的躯干，也不符合脊椎S型的曲线

弯曲侧卧：评分A

相对笔直侧卧来说，弯曲的躯干更贴合人体自然曲度。并且，身体与床的压力比笔直侧卧也要小，更利于保持一个稳定放松的状态。

仰卧：评分S

仰卧时，体重较为均匀的分配在身体各个部分。不过，由于人体自然曲度的存在，颈部、腰部和膝盖与床之间会有一定空间，需要依靠一定外力支撑（如枕头、床垫等）

俯卧：评分：B

俯卧时，重力容易使腹部下陷，从而导致腰椎过分前凹，加大脊椎各关节压力。

另外，压迫胸部可能导致肺部呼吸困难和心脏供血不畅，影响睡眠。

综上，仰面躺着且更放松的海星式，有可能是比较好的睡姿。

不过，保持一个姿势睡到天亮的话，必然会导致腰酸背痛，所以不必拘泥于某个睡姿。而且，如果比较好的睡姿会让你难以入眠，那还是让自己轻松入睡更重要。

Q

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