低头玩手机对颈椎病有什么危害（女性低头玩手机伤害更大）

#低头族# #健康科普汇# 现今，由于科技网络的发达，马路上、车上到处都是低着头专注于手机屏幕的人，这群人被称为“低头族”。手机的诱惑虽然非常大，但是如果沉陷于其中，那么它对身体的危害也是不可预估的。

而这样的现象，在中青年人群中最为常见，很多人不论场合，都习惯性的掏出手机自娱自乐，主要因为长时间地保持一种不正确的姿势，颈椎就会发生生理曲度的变化，颈肩背部的肌肉等软组织因持续地处于紧张状态而过度疲劳，并使血液循环受阻，甚至压迫神经，从而出现颈椎病、颈肩部软组织劳损、眩晕症等多种疾病。

长期低头玩手机的后果到底有多严重呢？欧洲脊柱协会表示：当你不低头的时候，脖子可以承受头部的重量大概是五斤左右，但由于物理杠杆作用以及重力作用，当你前倾看手机时，随着弧度的增加，脖子承受的重量也会随之变得越来越大，当你低头前倾15°，脖子承重12公斤；低头30°，脖子承重18公斤；低头45°，脖子承重22公斤；低头60°，脖子承重更是高达27公斤。

当你的脖子长时间承受这么大的重量，会导致脖子肌肉劳损，出现酸痛，僵硬，头痛等这些症状，长时间如此，导致颈椎反弓，患上颈椎病。如果我们不引起重视，随着病情的进一步发展，还会引起上肢、下肢运动功能障碍甚至瘫痪。这对我们的生活质量，包括情绪、睡眠、日常生活和工作学习等都会有着巨大的影响。

长沙骨质增生专科医院骨病中心主任黄清明教授指出，由于男女脖子长度不同，同样长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。而从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。

由此可见，长期低头玩手机对身体的危害是相当多的，尤其是对女性，当你忙着发朋友圈，发微博的时候，你不知道，这些危害正悄悄靠近。这并不是吓唬大家，如果你不想出现上述危害的话，就请引起重视。

在此，黄清明教授传授的六大秘诀，缓解颈椎疼痛！

1.注意休息：缓解肌肉紧张、疲劳；

2.自行按摩：改善局部血液循环；

3.热敷保暖：加强血液循环；

4.颈部运动：米字操伸展转动脖子；

5.中医治疗：如针灸、按摩、理疗、中药热敷；

6.药物治疗：如芬必得、艾瑞昔布、塞来昔布及颈复康等药物辅助治疗。

虽然现在手机越来越普遍，而且现在手机对我们生活的影响也越来越大，无意间我们就成了低头一族，但我们还是要放下手机。我们不仅要多关注手机上的新闻事实，还要多关注外面的世界，毕竟，文字含情，但有时候也会冰冷及单薄，多与身边的人交流，多出去走走，这样既可以缓解手机对我们的伤害，还可以锻炼身体，增加亲朋间的感情，何乐而不为呢？