减肥人群晚上能吃凉面吗（减肥可以吃凉皮）

为了让大家更健康地减肥，小轻要来翻牌啦~~你问我答，有问必答！

你有任何问题都可以在留言区告诉我哟，下次可能就是回答你的问题哦~

Q: 天热了，减肥可以吃凉皮、凉面吗？

A: 减肥可以吃凉皮、凉面，但需要控制好量，因为凉皮和凉面都属于3E3E碳水化合物，而减肥的时候需要控制碳水。

如果想吃凉皮或凉面，可以将米饭之类的主食替换凉皮凉面。

每餐控制在半碗左右，而且不要只吃凉皮，最好加一份凉菜和瘦肉或鸡蛋，才能补充足够的蔬菜和蛋白质。

Q: 蛋黄可以吃吗？

A: 每个鸡蛋含有 6g 的蛋白质，蛋黄中就含有 3g ,并且蛋黄中还有丰富的维生素A、D、E、B2、B12 ，是维生素和矿物质的膳食来源之一。

很多健身的人把蛋黄扔掉是因为蛋黄里的脂肪和胆固醇。虽然蛋黄的脂肪比蛋白高，但摄取好的脂肪和好的胆固醇反而对身体代谢脂肪和胆固醇更有益，减肥不是完全不吃脂肪哦。

每天1~2个蛋黄，完全不用担心！

Q: 红枣怎么吃？每天只能吃三四颗吗？

A:红枣属于水果干果，主要含碳水化合物、膳食纤维，还有矿物质和少量维生素，维生素会比鲜果少一些。

注意红枣的铁元素不易吸收，不要想着靠吃红枣补血，最好还是选择红肉哦~偶尔嘴馋可以吃一天吃一小把，大概6~8颗。

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