瞬间集中注意力的一分钟呼吸法：瞬间集中注意力的一分钟呼吸法

鱼乐说育儿字数 420 · 2022-03-24 2，今天小编就来说说关于瞬间集中注意力的一分钟呼吸法：瞬间集中注意力的一分钟呼吸法?下面更多详细答案一起来看看吧!

瞬间集中注意力的一分钟呼吸法：瞬间集中注意力的一分钟呼吸法

鱼乐说育儿

字数 420 · 2022-03-24 2

不知道大家有没有这样的经历，有时候需要静下心来做一件事，却怎么都没办法集中注意力，其实通过调节呼吸就能做到，你知道吗？

通过一定的刻意练习，一分钟呼吸法可以瞬间让你集中注意力，只需要简单的三个步骤：

1.请留意丹田部位往下约三指的位置；

2.缓慢地让气息从口中呼出，呼气时要能发出声响；

3.缓慢地用鼻子吸气，同样地，过程中也要能发出声响；

一吐一吸算作一个循环，用一分钟的时间反复进行这个动作。

也许你会问：“仅靠这个动作就能让我集中注意力吗？”确实如此，美国斯坦福大学进行的意志力研究已经证实，一分钟的深呼吸确实有助于集中注意力。

同时，脑科学家研究表明，人的大脑在感受到压力时，会产生β脑电波，而连续进行一分钟的深呼吸动作，则能够将其转换为“放松状态”时的α脑电波。简单地说，当我们的脑电波为α波时，注意力才更容易保持集中。

在练习的过程中，我感觉在深呼吸的同时，配合冥想，效果更好，鱼乐建议大家一起来试试吧。

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