怎样降低患癌几率（如何才能降低患癌概率）

癌症是大家都非常惧怕的一种疾病，每年因癌症而死去的人不在少数。但是你知道吗？癌症的发生其实是存在概率性的。

我国肿瘤中心曾发布过流行病谱显示，按照平均年龄74岁计算，人的一生中患癌风险为22%。换算一下，大约每5个人中就有一个人罹患癌症，这个数值其实是非常可怕的。

美国科学家也曾对不同人的患癌风险进行过调查，结果显示男女性一生中患癌的风险分别为44.29%：37.76%，死于癌症的可能性分别为23.2%：19.58%。

虽说癌症的发生具有一定概率性，但身上存在一些特征的人群，罹患癌症的风险也会随之增加。

1、性行为过早

近年来，宫颈癌的发病人群越来越年轻化，这和过早性生活以及性生活不洁之间有很大联系。女性如若在17岁之前发生性生活的话，罹患宫颈癌的风险会显著增加。

因为这个阶段的女性，宫颈组织细胞尚未发育成熟，对于细菌、病毒的抵御能力也比较差，频繁对其进行慢性刺激，容易因此而患癌。

2、口味过重

癌症的发生和饮食之间也有很大的联系，现代人不少都长期吃外卖，而外卖食品内含有的调味品往往都比较多。摄入大量高盐分食物会导致胃粘膜受损，容易引起而发生胃炎、胃溃疡等病，继而让胃癌的发病风险增加。

此外，还有些人吃东西特别喜欢趁热吃，殊不知趁热吃对于食道健康十分不利。我们的食道所能耐受的最高温度为65℃，一旦摄入超过这个温度的食物会导致食道黏膜损伤，容易发生食道炎。

在出现炎症后还持续不断地对其进行刺激，极易演变成食道癌。

3、体重过重

有研究发现，体重超标的人群罹患多种疾病的风险会增加，其中就包含癌症。世界癌症基金研究会发表的数据显示：

肥胖人群罹患食道癌、口腔癌、胰腺癌以及结肠癌等在内的12种癌症的风险会显著增加，且患癌后的死亡风险也会比普通人要高。

4、经常熬夜

熬夜会导致生物钟系统紊乱，且夜间的灯光会让体内褪黑素分泌出现异常。褪黑素对于保护人体免疫功能有很大的好处，长期缺乏褪黑素，容易导致免疫力下降，发生白血病、乳腺癌等病的风险会显著增加。

5、直系亲属有患癌史

癌症本身不会传染，但一些癌症易感基因会通过血缘关系遗传。哈佛大学进行的一项研究发现，至少有22种癌症属于遗传疾病，会在家族之间世代相传。

一些家族内有癌症病史的人群，一定要比普通人更早进行防癌筛查，即便是不幸患癌通过检查也能做到早发现早治疗。

6、情绪因素

据临床统计，罹患癌症的患者中几乎都有情绪抑郁的过往史，长期处于不良情绪下会导致内分泌系统紊乱，体内的激素分泌也会随之发生异常，免疫功能会大范围下降，继而让癌细胞有可乘之机。

想要降低自己的患癌风险，需要从源头上去解决问题，接下来小编就来教你一些方法。

首先，在日常要先动起来，积极进行运动对于预防癌症有一定的帮助，特别是本身身体肥胖的人群，更加需要动起来。

运动可促进体内新陈代谢速度加快，让脂肪以及体内的废弃物排出速度加快，当身体内环境保持健康时，癌症到来的几率也会随之减小。

其次，饮食上要注意保证膳食均衡，尽可能地保持饮食多样化，每样都吃、每样都不多吃。烹饪食物的方式尽可能以清淡为主，减少食用煎炸、烤制的食物，同时要注意少油、少盐。

第三，不要让自己长时间处于负面情绪下，当感觉情绪特别压抑时，建议及时放下手中的工作或学习，多出去走走，让自己的情绪得到舒缓。必要时也可以去专业的医院寻求心理医生的帮助，情绪健康与否和我们的健康之间息息相关。

第四，不论是什么年龄段的人，都需要定期去医院体检，体检可以帮助及时发现身体存在的异常，并及时做出处理，预防疾病进一步发展。

第五，当身边有人吸烟时，要尽量远离他们，避免让自己暴露于二手烟之下，长期吸食二手烟也会导致患癌风险增加；

第六，保持规律的生活习惯也非常有必要，每天的睡眠时间建议保持在7~8小时之间，注意不要熬夜。

癌症是个非常可怕的疾病，作为普通人的我们能做的就是尽可能地预防癌症的发生，上文提到的一些措施，值得所有人学习。#健康真知计划##健康明星计划#

参考资料：

[1]《每个人患癌概率都是22%，这10种习惯让你更容易患癌！》.知乎-肿瘤科医生.2021.10.22

[2]《每个人患癌概率都是22%，但这7类人风险会更高！看看有没有你！》.知乎-香港华领体检健康管理.2021.7.28

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