身体出现六种症状(一旦身上突发这些症状)
刘先生是一名单亲爸爸,独自抚养一对双胞胎女儿,一天要做两份工作,这天早上出门上班前觉得「胸口闷闷的」,但是没在意,结果下午下班回家的路上,突发心肌梗塞,幸好送医即时,已没有了生命危险。
当患上心肌梗塞的时候会出现胸部疼痛、眩晕、呕吐、发汗等症状,出现这些症状的时候一定不能忽视,积极的去医院接受治疗,这样才可以防止心肌梗塞给身体带来的危害。
哪些人是心肌梗塞的高危险群?
1.有家族病史:家族遗传基因可能是造成心肌梗塞的原因之一。
2.中老年人:动脉硬化是老化的自然现象,年纪愈大,动脉硬化的情形也愈严重,血液流通不如年轻时顺畅,发生心血管疾病的风险自然提高。
3.血压、血糖、血脂过高:高血压患者比一般人多出2.5倍机率罹患心脏病。糖尿病患者罹患心脏病的几率也高出一般人2倍,而且患者比起常人更不容易发现心脏病带来的疼痛感,应更加留意。体内过多的胆固醇会累积在血管内,使血管管径缩小,动脉因而更容易发生硬化或阻塞。
4.体重过重:因为肥胖会引发以上症状,而这些疾病又是心脏病的高风险因子。
5.抽烟:香烟中的尼古丁会损害心脏血管。
6.生气、压力大、过度疲劳
预防心肌梗塞牢记这五点
一、戒烟
不管是直接吸入或是二手烟,都会增加心脏病的患病风险;戒烟一年后,罹患冠状动脉心脏病几率可降低5成。
二、清淡的饮食习惯
挑选低钠饮食以控制血压,并选用天然植物油,多吃蔬果、坚果、糙米类等食物。
三、控制好三高
针对高血压、高血糖、高血脂状况,如需服药,应遵照医生指示,并定期回诊追踪。
四、定期检查
五、规律运动
至少每周三次,每次30分钟的中度身体活动,走路、慢跑、骑自行车都是不错的选择。
做哪些运动可以有益心脏?
以腿部运动为主的有氧运动可以提升心肺功能,例如健走、慢跑、游泳、骑单车等。也可以在生活中多运动,例如爬楼梯、提早两站下公车,走路到目的地。
注意:不要突然剧烈运动!
规律运动除了能预防心血管疾病,万一血管开始阻塞,还有机会提早发现,运动等于时常给我们机会测试身体的状况,看看跟过去有没有不一样。
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