关于爱眼护眼的科普（别再为护眼交智商税了）

当代人工作繁忙，用眼过度的情况屡见不鲜，日常工作996，眼睛却是007。白天对着PPT，晚上还得玩手机。

图源：千图网

熬最深的夜，用最贵的眼霜；玩最久的手机，滴最贵的眼药水。殊不知，很多花式护眼方法根本就是没有效果的，更有甚者，还会伤害我们脆弱的眼部。小益提醒你，别再为护眼交智商税啦~

把壁纸换成绿色、多看绿色植物，就可以缓解视疲劳？

错！

这句原话是——“多看远处的绿色风景可缓解眼疲劳”，重点是“远处”而非“绿色”，只要你的眼睛不是望向远方，就算你生活在草原也没用！所以，请收起你的绿色屏保，起身到窗边看看远处的风景吧~

早在去年，上海市市场监管局对电商平台上热销的防蓝光眼镜进行了专项监督抽查。经过检测结果发现，72批次防蓝光眼镜中有19批次质量不合格，有33批次与蓝光防护没有任何关系。

不合格的防蓝光眼镜不但起不到防护作用，有些产品的镜片还会出现偏色、清晰度下降等问题。长期配戴反而会造成视疲劳、眼睛胀痛等眼部不适。

用眼过度时，眼睛又干又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水求救。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因此造成严重后果。

①改善用眼习惯。

眼睛长期看手机为什么会累？因为我们看近处靠的是睫状肌调节晶状体。一直看手机，睫状肌就一直处于收缩的工作状态，很难不累啊！

牢记“20-20-20 ” 原则，即近距离用眼 20 分钟后，看 20 英尺（约 6 米）远的地方，远眺超过 20 秒。

②滴人工泪液

如果眼睛实在干涩，可以考虑使用人工泪液改善。人工泪液，其实就是模拟你的眼泪，主通过补充水分、湿润眼表、减少泪液挥发，来缓解干涩、疲劳等不适。

③补充眼营养

• 蓝莓

被世界粮农组织列为五大健康浆果之一，因其内含丰富的原花青素，被誉为“黄金浆果”。

蓝莓青素醣类含量高，经常食用有助于减缓视力衰退，减轻眼的疲劳。

• 叶黄素

叶黄素本身是一种天然的抗氧化物，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，可以过滤有害蓝光。因此，叶黄素还被称为“天然墨镜”。

补充叶黄素还可以有效缓解视疲劳，唯一的不足就是人体无法自行合成，需要额外补充。

• 维生素C

作为眼内重要抗氧化剂，VC不仅能吸收紫外光线，保护组织免受光氧化损伤，还能促进角膜胶原蛋白的生成，防止眼部组织损伤。

选对方式，有效护眼，守护你的缤纷视界。

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