崆峒山旅游攻略笔记大全 微游崆峒冬日爬山

立冬时节，繁华尽藏
动物已藏起来，准备冬眠
小编愿你秋天未完的心事
在这个冬天，都会实现

进入冬季，天气寒冷

但这并没有能够阻挡

我们一颗颗想要出游的心

既然选择冬季登山出行

这些小常识还是要了解的

快来跟着小编一起学习吧~

登山要领

1、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持每公里20-25分钟的速度较好 。速度要缓，步幅要小，心情要保持愉快 。

2、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段，30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现 。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况，所以登山20-30分钟以后要休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

3、调节体温，登山的路程中温差非常大。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度，风力对体温的影响也很大，风速每秒达1米时，体温就会减低1度 。

4、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

5、下坡路：下山的时候千万不能大意，登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤或产生水泡。因此，一定要系紧鞋带安全下山 。

装备配齐

1、冬季山上寒冷，与其它季节相比，人体大约会多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山，因为棉制品服装排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

2、登山鞋也要选择防水、透气、保温功能好到脚腕以上高帮鞋，同时要选择厚底鞋。

3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。

5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

三层着装原则

冬季登山时，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一种不同的衣物皆能够提供不同的功能。故此，分层穿衣法能够集合不同衣物的特点，令身体在运动时仍然保持良好的状态，达到排汗、保暖及防风的功能。分层穿衣法主要可分为三层为底层衣物是最贴身的衣物、中层保暖衣物、外层防风衣物。

底层衣物：第一层为底层衣物是最底层、最贴身的衣物，此层衣物在寒冷天气下特别重要。冷天穿衣尤其讲求层次，因为每一个层次都发挥着不同的功用，同时会互相协调，以达到预期的效果。底层主要是将人体汗气在最短时间内排出体外，保持皮肤干爽。因为汗水会迅速把体温带走，在寒冷的气下可能会结成冰块，故此令汗水尽快离开皮肤表面，是保暖的必然步骤。

中层保暖衣物：第二层为中层保暖衣物，抓绒属于人造纤维，特点在于柔软保温，手感比其他保暖衣物更舒适。由于户外装备应该采用多层暖而薄的衣物，故此保暖层采用衣物会比大羽绒更合适。另外羽绒外衣亦是十分有效的保暖层，羽绒外衣强调保持体温，羽绒的好处是轻身，而且保暖功效的超卓。羽绒外套布不同的充绒度，越高越表示保暖，其保暖性能特别适合严寒的天气及冰天雪地作活动。

外层衣物：第三层为外层衣物，此层衣物有挡风及防水的功用。由于此层直接触到外间环境，故此衣服的装备设计亦十分细致讲究，如：灵活的头罩、放水杯的内袋等，同时采用精选高效能的布料。

天气与时间选择

1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4点以前下山。

2、冬季天气严寒，山里天气更是变化无常。在出发前先必须掌握好，活动地域近三天的准确天气情况，以及预估可能发生的恶劣气候，带足补给。另外，途中若遇雨雪天气，应视情况调整自己的行程，一定要综合考虑，不要逞强。

趁着冬季的美好

一起出发吧～

来源：崆峒山智慧旅游