聊聊高考囧事儿（备战高考）

高考临近

考生正紧张地备考

考生家长们也在以自己的方式

“备战”高考

他们也许不能在学习上

给到充足的帮助

但在衣食住行上

绝对做了充足的准备

为孩子做好“后勤工作”

让他们精力充沛地走上考场

民以食为天

一日三餐提供能量

饮食问题成为家长们关注重点

那么考前、考中、考后，

在饮食上都要注意些什么呢？

小编盘点了备考时期

一些饮食方面的热搜

其中是否有你正关注的呢

看看小编是否预判了你的预判~

#专家称聪明药严重损害孩子身心健康#

高考前：不上当受骗、不盲目进补

一些家长为了能让孩子考出更好的成绩，到医院咨询一种号称能提高学生成绩的“聪明药”——哌甲酯。

哌甲酯是我国严管的第一类精神药物，临床上用于治疗“多动症”。它能兴奋神经中枢，有一定的提高注意力作用，从而提高学习成绩。然而，哌甲酯并不是真的提高智商。长期服用哌甲酯，可能出现失眠、眩晕、头晕、头痛、恶心、厌食、心悸、血压升高、心跳增快等副作用。更重要的是，它具有成瘾性，表现为存在抑制不住地寻找药物的行为。

因此，想要依靠服用哌甲酯来提升学习成绩非常不科学，也是坚决不允许的。国家药品监督管理局曾发布提示，我国从未批准过提高智商等功能的药品。

同时，盲目进补也不可取，饮食的种类原则仍是均衡。

大庆市疾控中心健康教育科刘国霞医生表示，孩子平时怎么吃，高考期间就怎么吃，如果吃一些不经常吃的食物，可能引起孩子出现过敏、肠胃不适等现象。

#冲刺高考应该怎么吃#

考试中：高考期间饮食指南

高考复习冲刺阶段，考生在紧张的备考中需要消耗大量能量，离不开每天合理的营养与饮食。良好的身体状态是考生取得好成绩的基础，合理的营养饮食能有效帮助考生维持良好的学习状态。

考前到底怎么吃？哈医大一院营养科副主任吕和给出建议：

1、营养充足，搭配合理

保证足够谷类、薯类，充足的糖分可以为大脑快速供能。足量的奶、蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品和蔬菜，可为机体提供蛋白质、矿物质、维生素、微量元素和膳食纤维，有利于维持机体的良好免疫状态。推荐考生每天食用300毫升纯牛奶，1个鸡蛋，2～3两禽畜肉类或鱼虾，2两水豆腐或1两干豆腐，1斤的蔬菜，6～7两水果。

注意做到每餐有谷类或薯类 蔬菜 奶或鱼虾、瘦肉、豆制品，这样搭配合理，更有利于营养物质消化、吸收和利用，同时饱腹感好，水果可作为加餐食用。

2、保证水的饮用

保证水的摄入是非常必要的，建议保证每日饮水量在1200～1400毫升，高考正值夏季，天热出汗又多的情况下可适当增加水的饮用，也可喝绿豆水或吃适量西瓜补充水分。

3、注意烹调方法

做到少油少盐，烹调油食用量为每天25～30克，食盐食用量为每天＜5克。不要油炸、煎烤等烹调方法，尽量采取蒸、煮、炖、焖等方法。

#高考前后待遇差别#

高考后：前后饮食不宜突变

与高考前的紧张气氛不同，高考后成了“考生大型卖惨现场”和“神兽出笼时刻”。

孩子们在享受“自由”的同时，一直细心照料的父母们也终于能歇歇了，于是备考期间精致的一日三餐消失了，营养膳食变成了白粥咸菜......考生们在网上便有了这样的讨论：

并且，高考过后，孩子们的学习压力将在这三个月的假期中释放，同学聚餐、朋友聚会……吃吃喝喝不可缺少，火锅、烧烤、冷饮通通安排！之前健康营养的饮食习惯将会被打乱。

高考结束后，切记饮食卫生安全！不要暴饮暴食，不要饮酒更不要酗酒。

专家提醒，高考后应有意识地培养新的饮食和作息习惯，渐进式的调整不能太过极端。

第一，应调整被打乱的生物钟；

第二，三餐按时吃，规律进食；

第三，均衡的营养还要保持；

第四，在适当的休息过后，开始锻炼身体。

最后，小编祝福所有的考生

可以无悔青春

为梦想而战

每一个你

都是自己的英雄！

记者：霍营

黑龙江日报综合央视新闻、荔枝新闻

来源： 黑龙江日报

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