每天吃几个核桃对人有益（每日食用3颗核桃）

俗话说“养血管就是养命。”换句话来说，养血管就是长寿的关键。虽说生死有命，但如果能健康长寿，颐养天年，几代同堂，那真是一件值得开心的事。而且就算不追求健康长寿，拥有一个健康的身体也十分重要，而血管遍布全身，养血管实际上就是在养健康。

但是大家都知道，年龄的增加是血管老化的一个不可抗力，因此老年人更易出现血管问题。但由于现代人的不良习惯居多，不少年轻人的血管也非常不健康。由此可见，各个年龄层都需要养血管。那么怎样才能养血管呢？

其实，养血管很简单，每天吃点小零食即可。什么零食这么神奇？答案就是核桃。大家都知道核桃是一种健脑的坚果，但却不知道核桃对血管也有很多好处！

好处一：预防血管老化

有数据表明，干核桃中含有58%的油脂。相信不少人看到这里，都有些疑惑，血管最怕油脂，核桃这么多油脂还能吃吗？其实大家不必担心，核桃中所含的油脂相较于其他坚果，其具有更好的抗氧化作用，也就是说核桃中的油脂对血管是有利的，食用核桃可以预防血管老化。

同时，核桃仁中所含的维生素E和酚类抗氧化物质，这些物质也具有抗氧化作用，可以保护患者的血管，预防动脉硬化等。

好处二：维护血管健康

据研究发现，核桃中还富含精氨酸，这一物质可助于产生一氧化氮。而人体中凡是有血液的地方就有一氧化氮，一氧化氮被誉为心脑血管的“守护神”，所以常食用核桃可保护心脑血管，降低患心脑血管疾病的风险，维护血管健康。

而且，还有研究表明，超重者如果每天食用3颗核桃，不仅可以改善血管内皮细胞的功能，还能起到预防血管病变的作用。

好处三：降低血管脆性

除了上述功能外，血管还能降低血管的脆性。但是需要注意的是，吃核桃对血管有好处，“玩”核桃对血管同样有好处。如果是不喜欢吃核桃，或者已经吃够量（每日食用核桃3颗作用）的人群，就可以试试拿手指去旋转核桃。

通过这个旋转的过程，核桃的各个棱角能按摩到手上的穴位，并起到活血化瘀的作用。这有利于降低血管的脆性，以及促进血管的流通。