刘畊宏的健身操为什么突然火了（刘畊宏健身操您跟跳了吗）

最近，随着刘畊宏健身操的爆火，已有越来越多的人加入了健身队伍，天天蹲守在直播间跟着跳操不过，也有人因此受了伤最近几天一些医院收治了一些因跳操而导致受伤的患者，今天小编就来说说关于刘畊宏的健身操为什么突然火了?下面更多详细答案一起来看看吧!

刘畊宏的健身操为什么突然火了

最近，随着刘畊宏健身操的爆火，已有越来越多的人加入了健身队伍，天天蹲守在直播间跟着跳操。不过，也有人因此受了伤。最近几天一些医院收治了一些因跳操而导致受伤的患者。

中国医科大学附属第一医院骨科主任医师李良满提醒广大市民，刘畊宏的健身操并非适合所有人，尤其是平时没有运动习惯的人，居家跳健身操需要掌握很多科学的原则。

病例 上网跟随刘畊宏跳操导致韧带拉伤

记者了解到，疫情防控期间，在上海居家隔离的艺人刘畊宏和其妻子王婉霏，线上跳燃脂健身操成为直播届“现象级”博主，全国已有4000万粉丝。网友们跟着模仿，其中女性粉丝被称为“刘畊宏女孩”。但是近日，“刘畊宏女孩”因运动方式不当等原因受伤的事件却时有发生。

一周前，38岁的吴女士因为上网跟随刘畊宏跳健身操导致韧带拉伤。吴女士体型微胖，身高160厘米，体重在120斤左右。几年来，她尝试了很多种瘦身方式。最近，她在直播间迷上了刘畊宏的健身操，在家跟跳。跳了大约半个月，一天下楼梯时，吴女士左腿膝盖传来阵痛。晚上跳操时，这种痛感不断加剧。于是，她来到医院就诊，被诊断为韧带拉伤。

调查 缺乏防护或跳操方式不对会导致受伤

李良满在接受记者采访时说：“在门诊和急诊都接收过因跳操扭脚导致踝关节韧带损伤的患者。在一些社交平台上，我也看到过很多受伤女孩的哭诉，如‘跳一遍就手脚打架，脚题到手指甲上’‘上场一分钟，脚肿一整天’。当不注意防护时，平衡及协调能力不佳的人很容易出现摔跤、扭伤等情况，造成关节扭伤甚至骨折等严重后果。”

李良满说，作为一名长期保持锻炼的专业人士，刘畊宏为了节目效果可以保持极高的运动强度，但随着运动时间越来越长，我们可以看到他的妻子王婉霏却逐渐显得很辛苦，相信跟着一起锻炼的普通网友也是如此。实际上，没有锻炼基础的人高强度跟练，很容易出现腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤的状况。此外，运动前没有热身也容易造成肌肉痉挛、肌肉拉伤等后果。运动过量会导致乳酸堆积，出现腰酸背痛等软组织劳损。

直播过程中，刘畊宏前期往往进行较长时间的低强度热身运动，并贴心地提醒观众注意运动强度。

观点 刘畊宏的健身操并非适合所有人

李良满表示，刘畊宏的健身操对于适合的人来说，锻炼的效果是毋庸置疑的。但大量的旋髋、屈膝动作，对于一些身体不适应的人来说，可能导致无法达到锻炼效果甚至伤及自身的结果。

例如，无法自如“盘腿”和“鸭子坐”的人，在运动过程中可能出现动作变形，导致运动效果不尽如人意，甚至引起副损伤。

而本身患有髋、膝、肩关节疾病或者腰椎疾病的患者，如发育性髋关节脱位、髋臼盂唇损伤、髋关节撞击综合征，膝关节侧副韧带、半月板、十字交叉韧带损伤，肩袖损伤，腰椎间盘突出等疾病，则切勿勉强自己进行锻炼，需在专科医生指导下治疗及锻炼。

提醒 保持标准动作可避免隐性损伤

李良满介绍，为了达到有效的健身效果，刘畊宏会细心地讲解每个动作。可随着运动时间越来越长，动作可能会逐渐变形，往往会带来一些隐性损伤。

“在门诊中，我们见到过因动作不标准导致腰肌损伤的患者，甚至有的患者出现腰椎间盘突出加重、下肢麻木等情况，其中最累的莫过于侧踢的动作。”李良满说，在做动作过程中，刘畊宏通过提拉骨盆、外旋髋关节、屈膝来达到动作要领，而脊柱与左下肢保持相对垂直。这个动作在达到锻炼强度的同时并未对脊柱带来过多的侧方弯腰应力，避免了腰肌损伤、腰椎间盘突出的风险。但是这样复杂的工作，很多人是做不了的。

建议 科学运动要坚持这5点原则

李良满说，为配合疫情减少外出的人们，其实很需要一份能够在家进行运动的科学指导，刘畊宏很好地带起了全民运动的积极性。但无论哪种运动方式，都应坚持科学运动，并坚持以下原则：

1.在专业运动人士的指导下进行适合自己的运动；2.保持动作标准；3.根据自身条件调整运动强度；4.注意周围环境安全防护；5.受伤后及时就医。沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强

来源： 沈阳晚报