如何判断大便粘稠还是便秘（都要少做这3件事）

人活在世，无论男女，总是逃不掉拉屎撒尿。然而，由于生活作息不规律以及身体各项机能的下降，即使是平常看起来最简单的“拉”也存在着问题。

虽然提起上厕所就让人觉得尴尬，但是，如果真的遇到了肠道堵塞，大便太硬、被“卡”住的情况，如果不及时解决，也会成为妨碍身体健康的一大棘手问题。

粪便嵌塞

从医学上来讲，粪便嵌塞属于便秘的一种，其症状是大便缺失水分，比较坚实干硬，在直肠中积累而不能被正常地排出。如果下腹疼痛得比较较厉害，并且肛门有胀感，那么很可能是由于直肠被胀满，出现了粪便嵌塞。

事实上，如果遇到粪便嵌塞的情况，不能用蛮力，否则会损伤肛门。可不要小看粪便嵌塞，其会引发一系列的并发症，比如痔疮、出血、溃疡等等。尤其是患有心脑血管的中老年人，更要注意保护心脏以及脑血管的健康。

大便太硬，堵在肛门口，这3件事要少做

1.不注意饮食

在日常生活中，我们比较习惯于把大米或者面食当作主食，但却忽略了对粗纤维食物的摄入，比如杂粮玉米，小米，燕麦等等。

再者，肠胃经常不通畅的人也要多吃一些水果和蔬菜，特别是有去热作用的白萝卜，莲藕以及冬天比较“热销”的大白菜。

在食用水果方面，可以坚持吃柚子，饭前一根香蕉，或者每天吃一个新鲜的苹果。摄入纤维素虽然可以助人体消化，但要注意的是，凡事都讲究适量，千万不可贪吃。

除此之外，肠道不通的朋友也要注意每天对油脂的摄入量。毕竟，“油水”太少，也不利于通便。

2.不定时排便

不定时排便主要表现在四个方面。其一，因为生活的忙碌、不规律的起居时间等，导致很多人都不能养成定时排便的习惯。

其二，有时在比较紧急的情况下，很多人甚至会选择憋便，等到有时间处理排便问题之时，却“为时已晚”，没了便意。

其三，大多数人不知道的是，排便也需要“积极”。像习惯在上厕所时玩手机以及看书都会分散注意力，有可能会造成大便在肠道中无法排出，大便中的水分被肠道吸收，从而引发便秘。

其四，不合理使用泻药，产生依赖性。当出现排便问题时，为了快速解决，有些人会采用比较直接的方法，即使用泻药。然而，随着泻药使用的次数增加，时间一长，人的肠道便处于“舒适区”，排便功能自然会受到影响。

3.不喜欢多喝水

具备一定健康常识的人通常都比较清楚多喝水所带来的益处，比如促进代谢、清肠润道、帮助消化等等。明白这点之后，我们要做的就是要改掉不爱喝水的坏毛病。

措施一:多次少饮，即增加喝水的次数，每次可饮少量的水，做到真正的不逼迫自己。不过，经过科学测验，人每天的最佳饮水量为3升左右。

措施二:可在水中加入少量的蜂蜜以及食用盐，给水“增味”。不可否认的是，每个早晨空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水确实有改善便秘的作用。

大便太硬，堵在肛门口，做好这3件事

1.按摩腹部

方法:将肚脐作为中心点，按摩范围在肚脐附近，使用一只手掌沿着顺时针的方向按摩。在此过程中，不应过分用力，只需轻轻摩擦，使腹部有温热感。同时还可以转腰、饮水以辅助按摩。

作用:可加快肠道的蠕动，促进水在肠胃中的振动，利于大便通畅。

2.多运动

对于上班族来说，很容易养成久坐的习惯。所以，平常可以多做一些体育锻炼，比如仰卧、深蹲以及骑单车等等运动都可锻炼腹部，助于肠胃的蠕动。

3.放松心情

当出现便秘时，很多人都容易犯急，而这很容易促使肌肉的紧张，容易使其受到损伤。因此，遇到肠道堵塞，千万不能着急上火，应该及时采取有效的措施，多吃通便的食物。

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