硒是人体必不可少的多少种元素（硒元素能延缓衰老）

每个人都关注健康，但是如何改善健康状况不是件容易的事身体需要各种营养元素才能保持健康，而硒就是其中比较重要的一种硒有很多健康益处，比如改善甲状腺功能，避免认知能力下降，延缓衰老等等身体缺硒的话会带来一系列的健康问题，影响免疫系统，今天小编就来说说关于硒是人体必不可少的多少种元素?下面更多详细答案一起来看看吧!

硒是人体必不可少的多少种元素

每个人都关注健康，但是如何改善健康状况不是件容易的事。身体需要各种营养元素才能保持健康，而硒就是其中比较重要的一种。硒有很多健康益处，比如改善甲状腺功能，避免认知能力下降，延缓衰老等等。身体缺硒的话会带来一系列的健康问题，影响免疫系统。

1、增强抗病能力

人体中的自由基和抗氧化剂之间存在微妙的平衡。如果平衡受到干扰，则健康会受到威胁。例如，不良的饮食习惯可能导致自由基攻击人体细胞和组织，会造成感染和很多健康问题。补充硒可抵抗自由基引起的伤害，起到抵御疾病的作用。

2、促进心脏健康

血液中硒的缺乏会增加心脏病的发病率。硒有助于将胆固醇水平保持在安全限度内，从而减少了动脉阻塞的机会。由于这些原因，建议在饮食中添加硒含量高的食物，比如说鸡肉和牛肉。除了健康饮食，补充硒元素之外，定期运动也是保持心血管健康的重要方法。

3、改善肝脏功能

肝脏除了会过滤身体毒素，在消化过程中也起着重要的作用。如果饮食中含有过多的垃圾食品和其他不健康食物，毒素会在肝脏中蓄积并损害其运作。硒有助于清除肝脏中的毒素，从而改善肝脏功能。

4、改善皮肤

饮食与皮肤是息息相关的。如果吃的食物缺乏重要的矿物质和营养素，会对皮肤产生不良的影响。虽然使用护肤产品可能会有所帮助，但是如果无法补充必需的营养，还是会影响皮肤健康。摄取足够的硒可以促进皮肤健康，从而改善皮肤状况。

5、减缓衰老过程

除提高人体对疾病的抵抗力外，硒可以增强人体的抗氧化特性，减缓衰老过程。硒对健康很重要，可以自然地阻止自由基的伤害。由于这些化合物会加速衰老，因此硒可以起到一定的抗衰老作用。

6、促进认知健康

除了促进身体健康以外，硒也可以改善精神健康。硒可以减少氧化损伤，改善对自由基的防御能力，有助于降低患阿尔茨海默氏症和其他退化性疾病的风险，促进认知健康。

7、对甲状腺健康很重要

对于身体来说，甲状腺是很重要的器官，通过释放甲状腺激素来调节新陈代谢。体内硒的水平低与甲状腺疾病有关，硒摄入量的增加可能会使甲状腺疾病患者受益。

8、改善哮喘症状

哮喘虽然不会危及生命，但是哮喘发作非常令人痛苦，会对生活造成影响。一般来说，哮喘病患者体内的硒水平较低。硒具有抗炎作用，可以帮助减轻哮喘症状。

对于很多人来说，硒是比较陌生的，但硒也是人体正常运作所必需的矿物质。确保饮食中摄入足够的硒，但是要注意，硒的摄入量必须恰到好处，过多或过少都会产生不利影响。如果在吸收硒方面存在问题，需要咨询专业人士。

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参考资料：

1.《硒对身体有多重要，您知道吗？哪些食物富含硒元素呢？医生告诉您》想好好做医生的胖子，2020-08-08

2.《营养素那些事 | 抗氧化小能手—硒》营养演说家，2020-06-17