太极拳九种练法(太极拳的内功很重要)

荡胸生层云,决眦入归鸟。兄弟齐心,其利断金。同门,练一个门派,受业于同位师父。师门,犹如血缘,同一套拳,同一种功,同一种劲。师父父,同门亲兄弟。一个人强,不叫强,一群人强,心还齐,才是强,领袖也很关键。触觉,生于静力。好比推手,所谓听劲,实际是听软肋,感觉对方哪里不足。劲上不缜密,有窟窿,是强度不够。劲绵沉,角度巧妙者,善化为佳。窍门分两种,一个是,怎么更快得功。一个是,画龙点睛,平时用不上,有了一定功夫,准备提高的,给句话管用,就差那么一点儿。窍门,往往都是宝贵经验,并不是玄学。一个门儿的,有自己一套语言,门里知道在说什么,外人突然一听,摸不到门道。言简意赅,一句话,能让人懂,知道问题所在的,叫要诀。要诀流传民间,地域不同,久积成俗,带走方言色彩。比如说,你不够沉,这是现象,光想不会变沉,沉的方法,才是根本。

太极拳九种练法(太极拳的内功很重要)(1)

擒拿,又称小手,锁技,分主动与被动。擒和拿,是两个东西。擒主掐,抓,抠,闭穴。拿,是拆关节,分筋错骨。擒拿,并非死拿硬要,是一种活劲。擒拿是冷不丁,无防备,遇突发情况时,用得上,目的是控制或摆脱。多见于捕抓歹徒,执行特殊任务。福建一带,有门拳法,叫虎形拳。效仿虎力,奔蹿扑食,多长劲短用,合力大,攻指力。虎拳动桩,催腰贯指。无论练不练擒拿,小臂灵活与指力,是要具备的。有人看着手很绵软,但未必缺力度。身上靠梢节释放,不意味着梢节缺力度。头条号太极浮屠。往期写了篇《四腕自坚》,有时间看看。比如你把一个石锁,慢慢提到腰部,没有石锁了,腰背也是劲,但由于徒手,劲会偏重于筋骨,运劲方式一致。俯卧撑,是平着,手不动,身体上下移动。打拳是立着,肩胛臂膀动,身上劲是相仿的。

太极拳九种练法(太极拳的内功很重要)(2)

内动,不神秘,把握四个事儿。开合肋,前头挺胸,肋骨能开合。胸不动,肋骨照样能开合。不能着急,用意识关注,长时间训练,就出来了。肋骨劲足,推手不用胳膊,用撑肋的劲搭手。骨力不是大于肌力,是支撑性好,其实谁也离不开谁,拳没有单独论的。只练肌,不练筋,几乎不可能,侧重不同罢了,认识不能绝对。肋很重要,开合肩胛,更深一层,就是开合肋。丹田找不到,没关系,先认准小腹,站好抱圆,哪都不动,用意识调配,小腹肌肉松紧,往上收紧,往下放松。想简单点,就是站直了,练腹肌松紧。命门发力,先天就有,只是训练后,功能增强了。简单说,打拳蹬地,要催后腰。不要一蹬就完了,要有意识,拔一拔后腰,随着开肋深入,劲会向腰背筋膜扩散,从而牵动这个区域。腾筋滚肚。旋腹,这个有点难度,站着不行,就坐着,用意识先关注腹腔,然后指挥里头动,画不成圈,没关系,先会动再说。逐渐再去运化,使其画圈。不要动骨盆,就让腹内单独转动,勤练有半年,就出来东西了。

太极拳九种练法(太极拳的内功很重要)(3)

磨胯呼应丹田

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