南瓜干蛋白质高不（蛋白质被称34）

人到老了，各个机能都会下降，随着年龄的增长，身体也在一天天衰老。所以，我们要好好的保养身体，保养不可缺少的就是蛋白质，当身体各个机能下降时，蛋白质可以增强免疫力，调节生理功能。

大米 100克、糯米50克、红豆50克、南瓜1个

1、大米、糯米洗净，用清水浸泡30分钟，红豆洗净，用清水浸泡8小时。

2、将大米、糯米、红豆放入电饭锅，加300毫升清水蒸成红豆饭。

3、南爪洗净，在距离南瓜蒂1/3处横向切去顶部

4、掏空南瓜瓤，将红豆饭放入南瓜蛊内填满。

5、蒸锅内加足量清水烧开，放入南瓜盅小火蒸20分钟即可。

为了美观，可以将南瓜切出锯齿状的边缘，切下的南瓜蒂也可以稍晚时放入蒸锅中一同蒸熟，用作装饰。

红豆米饭在南瓜里蒸熟，喜气洋洋，好吃又好看。吃的时候，再把南瓜瓤压成泥，与红豆米饭拌在一起，米饭变得甜甜的，特别好吃。