精力差是什么原因导致的（7个迹象表明你缺乏体力活动）

你好！今天关于体力减退会导致什么 - 缺乏运动。特别是对于城市居民、知识工作者和单纯喜欢节约能源的人。

40-45年后，身体开始比以前更快地变化。在此期间，老化过程会自然激活。这导致肌肉质量开始比以前更快地流失。此外，许多人会积累过多的脂肪，包括内脏脂肪。多年来，变化越来越大，新陈代谢逐渐被打乱，严重影响了整个机体的工作。

所有这些变化的主要原因之一是缺乏体育锻炼。要了解您是否有足够的体力活动，请阅读这篇文章。因此，这里有 7 个迹象表明您的身体需要额外的体育锻炼。

如果你超过 45 岁，你很健康，吃得足够多，休息好，但由于某种原因，你仍然变得太累，这表明，很可能，你运动得不够。缺乏身体活动会导致肌肉、血管和心脏减弱，甚至萎缩。虚弱的心脏和萎缩的肌肉变得更加难以移动具有与 20-30 年相同（甚至更大）质量的身体，因此您会感到疲倦。为了增加你的力量和耐力储备，你需要定期锻炼。

我们睡觉，吃早餐，喝咖啡，上班，又觉得小睡一会儿就好了，晚饭后我们的眼睛开始自行闭上。原因是大脑接收到来自身体的许多信号，表明它还没有准备好开始工作——力量还没有恢复。大脑告诉松果体开启睡眠模式。对于那些运动量足够的人来说，这个问题要少得多。

为什么会出现呼吸急促？主要原因是心脏变弱了。心跳无法提供正常的血流。因此，在运动过程中，身体没有足够的氧气。首先 - 到大脑和肌肉。所以身体会适应——它开始更深更频繁地呼吸，从而试图增加血液中的氧气浓度。

如果身体健康，那么即使是几周的训练也会产生效果，呼吸短促就会消失。

尽管如此，人们必须记住：呼吸急促不仅是缺乏运动的表现，也是心脏或呼吸衰竭的严重症状。如果呼吸急促加重，必须咨询专家。

骨软骨病几乎无人幸免。三十年后，脊柱开始老化。如果一个人的姿势正确，他接受过训练，不会长时间保持坐姿，并且在举重时小心翼翼，那么骨软骨病可能要到很老的时候才会表现出来。

但是那些稍微移动的人经常会出现背痛。

实践表明，健身、瑜伽和其他适度的体育活动可以迅速改善病情并缓解背痛。

长时间不活动引起的另一个问题可能是僵硬。它最常在早晨和长时间不动后观察到。这是由于未经训练的人的韧带缩短并失去弹性。此外，平衡感变差，这迫使您更加小心地移动。

僵硬反映在步态上，使人看起来比实际年龄大得多。但对于运动的人来说，关节灵活，动作快，就像年轻时一样。

减少体力活动也会影响消化道的功能。蠕动减慢，酶的产生更糟。这会导致产气量增加、粪便紊乱等。消化问题还有其他原因，但如果所有这些都被排除，那么您可以尝试增加日常体育锻炼。

偏头痛可能是由于缺乏运动引起的。身体不活动会导致身体停滞，并对神经系统的功能产生负面影响。结果是整体健康状况恶化和头痛。户外跑步、快走、骑自行车、游泳和锻炼身体都是缓解偏头痛的有效方法。

因此，如果您想更长时间地保持青春和健康，特别是如果您注意到身体不活动引起的症状，请强迫自己定期锻炼。结果不会太久。