产后一年半了盆底肌还能恢复吗（产后3年了做盆底肌）

很多妈妈生产后，全家心思都放到孩子身上了，甚至产妇自己对自己的身体状况也不太上心。

其实产后妈妈才是最主要被关注的，产后妈妈最容易遇上盆底肌松弛的问题，盆底肌松弛后，漏尿、私处松弛、妇科疾病等危害就会一个一个出现，如不及时恢复，终身都会被此所扰。

但由于多种原因，很多妈妈等到孩子3岁上幼儿园后，才有了自己的空间和时间，才想到自己的身体状态。

又或者产后并没有出现任何盆底疾病的症状，产妇误以为自己的盆底没有损伤，而过了几年却出现了漏尿症状。

于是就有妈妈问：

产后3年了，做盆底肌恢复还来得及吗？有效果吗？

首先，宝妈们要明白一个概念，无论剖腹产还是顺产，妊娠、分娩都会对盆底造成很大的损伤，这些损伤在产后没有表现出来并不代表不存在，而是成为埋在身体里的“定时炸弹”。

说不定哪一天，这个“定时炸弹”就爆炸了，那么盆底疾病就发生了，比如漏尿、子宫脱垂等现象会接连出现。

如不及时地重视起来，不仅在产后容易出现漏尿等情况，很多女性甚至到了中老年还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有将骨盆、盆底肌及时复原所导致的。

所以，如果发现自己漏尿，应尽早做盆底肌恢复，盆底功能还是可以基本恢复的。至于疗程多久，则需要结合宝妈的症状、严重程度和尿失禁类型而定。

目前盆底肌恢复主要使用仪器治疗，电刺激 生物反馈，再加上特殊的锻炼程序，对盆底恢复有着积极地促进作用。

一般情况下，电刺激 生物反馈一周会做2~3次，日常配合凯格尔运动锻炼，恢复效果更好！

把握住以下时机，拯救盆骨和盆底肌！

产后42天至6个月

在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。

为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。

6个月至一年半

产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好地帮助稳固修复成果。

一年半至三年内

一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。

盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。

修复好了会不会影响生二胎？

健康的身体是孕育的根本，恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态，更有利于下一次孕育。

如果在上一胎生产时，不幸经历了耻骨分离、盆骨不对称等问题，通过改善恢复，可以有效减少分娩并发症的发病率，更加助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。

那么，如果说不想依靠仪器去恢复，有别的方法吗？当然有！！！纯徒手技术，全面解决产后问题：腹直肌分离、骨盆问题、盆底肌松弛等统统给你解决。山东良医职业培训学校 喜月中医产后康复，省级培训学校正规教学，线上线下同步课程，打破距离壁垒，一次学习终身免费复训。

课表为线下课程，现受疫情影响，可关注同步线上课程

最后，新妈妈们在产后42天一定要进行盆底肌功能的检查，如有盆底问题，先进行盆底康复。产后及时做盆底肌、骨盆恢复，每一位产后女性都应该重视起来！