喝牛奶和长痘痘有关系吗（喝牛奶长痘痘是有依据的）

喝牛奶长痘痘？这个梗我想很多人都是听过的吧，其实这并不是个梗，而是一个很真实的现象了，也就是说喝牛奶的确是容易长痘痘！来听天津津门皮肤科仉辉主任讲。

主任研究发现，每天喝3杯以上牛奶的人，长痘的几率比每周只喝1杯牛奶的人要高22%。

痘痘，学名叫痤疮。

由于毛孔周围的皮肤在雄激素作用下角质变厚，当毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过角质层排出，形成粉刺，

细菌在粉刺里过度繁殖，就形成了痤疮，也就是我们通常所见的各种痘痘。

从原理可知，长痘罪魁祸首是雄性激素的分泌旺盛。

而IGF-1——胰岛素样生长因子会促进雄性激素的分泌。

所以喝牛奶时，其中部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，

能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，

促进皮脂分泌，大量油脂无法透过厚厚的角质层，从而堆积在毛孔内，诱发痘痘。

除此之外，牛奶本身含有的多种激素也是长痘的诱因。需要注意的是，脱脂奶比全脂奶更容易致痘。

所以呢，很牛奶是真的很容易长痘痘的哦，大家一定要注意了，尤其是痘痘肌！当然了，日常饮食也要更加的注意：

1、饭菜油腻不可避免，可以自备一小杯水涮着菜吃。

2、多吃低糖水果，增加饱腹感，降低对炸鸡、烤翅等食物的渴望。

3、多吃绿色蔬菜和鱼肉、鸡肉等白肉，不要搭配含糖量巨高的可乐、雪碧和王老吉！