改变梦境的方法（如何解开梦境带来的启发）

#头号周刊#前文说到了梦，本文继续聊聊。当你梦见自己被追赶，却不能动弹时，这类梦境其实只是大脑幻想的另一种自然反应，这样的梦境通常出现在REM睡眠阶段。

这时你的身体已经麻痹了，我们的潜意识把这种麻痹转化为无助的感觉，就好像你不能逃脱追捕一样。

有时有人追赶你，还可以被理解你对别人有敌意或者别人对你有敌意。一旦你能辨明那些敌意究竟来自那里，你晚上就不会被这样的噩梦纠缠了。

梦境与个人的生活和生理状况都有极大关系。梦常常是给现实启发的。在我看来，梦经常提示我，一些平时没有注意到的细节。

催眠大师斯蒂芬吉利根曾经说：每一分肌肉骨骼的紧张，都和一个具体的思维有关，而思维就是防御。

其实我觉得梦里也是这样。每一个梦境大概都对应着现实中的某一种情绪、思维或状态。如果能找到梦境和现实对应的点，那么完成心灵成长，人格成熟，是不难的事。

我总感觉关于这个话题，我有很多的内容要讲，但是脑海里一片空白，不知道怎么开始，不知道都有什么。

我做梦的时候会怎么做呢？梦里有很多模糊的看不清楚的、诡异的、荒诞的画面剧情。但与之相对，总有一些是清晰的。

那么一般情况下，我会根据这些清晰的内容，根据感受到的情绪场景开始，展开自由联想。看看我会想到什么再想到什么。

再根据自由联想到的内容，核对梦境中出现的。二者对比，一般就会发现梦想要表达的欲望或需要。

第二常用的，是角色代入。梦境中出现了什么？把自己带入那个角色，他看到了什么？他有什么情绪？有什么身体感受？他会怎么想？

我感觉在日常生活中，我会经常用到，比如一个人跟另一个人打招呼的方式，是提一个就是很过分的要求，然后看对方生气笑骂他。

我在想，他为什么用一种看起来反常的，跟我认知不一样的方式，来跟别人打招呼。在我这里跟别人打招呼说：嗨，你好，关心一下对方的生活，这样自然拉近距离。

友好目的是拉近距离。如果我对一个人提了过分的要求，那可能意味着，我想跟他拉近关系又没有特别合适的方式，于是选择了有些稍稍冒犯的又不涉及利益的方式来打招呼，来表达关系亲近。

遇到想不通的、反常的情况，一般情况下，我会先用角色代入一下。假如我是他，我在什么情况下会说出这种话？当时可能有什么感受？

当我有了这些代入后，就会对他有深深的理解和接纳。不知道从什么时候开始，技巧我越来越熟练了。

而且有时，还会代入分析自己的情况。比如我心情不好，有时会躲在角落，有时会坐在通道。坐在角落，不会有人看见我心情不好，而坐在通道会有人看到，知道我心情不好。

下意识的我是有选择的。我可以选择自己的不愉快，是否被别人看见。在大多情况下，我更倾向于自己的不愉快，放在心里不想被看见。

但有时我也渴望，可以有人聊聊，互相安慰一下。不同的需要和欲望，让我下意识做出了不同的选择。

有人说，万般皆是命，半点不由人。但当我认真觉察，回到那个选择的瞬间，感受那一刻的需要和欲望，发现一切都是选择。

刚才出现了一种情况是，我写了上一句上半句，下半句怎么都想不起来了。思绪瞬间被带到了完全不同的另外一件事情上。

我发现学心理学越多，我越能看到自己选择的瞬间。那些无意识、下意识的选择被我拿在文章里，一点一点解剖开来，发现：

我不是下意识选的，我是有意识选的，只是我的有意识，如果不是认真看，给自己时间空间，让启发发生，是不会出现。

前两天听书，稻盛和夫说：工作是一种修行。我们要在世俗中修炼。我也遇到了工作上的困境，让我感觉很难受，压力很大，好像向左向右都是错。

在我想问题时，答案也会突然浮现在我的脑海里。不问是非，埋头业务，屁股干净，尽力协调。当我向左向右都是错时，我应该坚守这一句话的原则。

生活带来的不同选择，向右或者向左，提升业务能力锻炼技能。我可以向左，选择逃避，换个工作换个场合。一样能吃饭，一样的混日子。

我也可以向右，提升业务能力。让自己更专业更可靠。这是一条成为强者的路，也是更辛苦的路。现实生活，是除了这条路，好像没有其他的路可以走。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》《武志红的心理学课》，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。