孕妇如何减少做梦（孕妇经常做奇怪的梦）

芳芳是我的同事，怀孕有5个多月了，这几天精神看起来非常不好，老是睡眠不够的样子。我关心地问她：“芳芳，看你精神不好，是不是怀孕的原因，身体不舒服？”芳芳告诉我，这段时间，不知道什么原因，晚上老是做梦，各种奇奇怪怪的梦，偶尔还有噩梦。

原来是这样，孕妇在怀孕期间，本来睡眠质量就不好，还经常做梦，更加没睡好。记得我在怀女儿时，就有晚上经常睡不着的情况，一方面有身体不适的原因；另一个方面，则是没有睡意。就是这样，每天还会犯困，何况芳芳这种情况了，更加睡眠不足。

做梦是许多人经历过的事情，但是，却不会经常发生。那么，为什么怀孕之后的孕妇，就会有经常做梦的现象发生呢？

俗话说“日有所思，夜有所梦”，孕妇经常做梦，偶尔还会有噩梦，跟孕妇的情绪和日常的想法有很大的关系。孕妇经常做梦，应该是下面的原因造成的。

1、身体原因

孕妇怀孕之后，特别是到了孕中期开始，随着胎宝宝的成长发育，肚子会越来越大，身体上的不适也随着增多。

比如说，大多数孕妇到了孕中期，会有腰酸背痛的不适。白天的时候，可以到处走动一下，缓解身体的不适。

到了晚上躺在床上，虽然很困想睡觉，但是身体的不适，总是让自己不能进入深度的睡眠状态，人就是迷迷糊糊地，好像睡着了，也好像没有睡着，就容易做梦。

2、心理原因

孕妇在怀孕期间，可以说整个心思会放在肚子里的宝宝上，会时刻关注宝宝的动向，也会担心宝宝的情况。

比如说，宝宝的胎动是多少，与之前比较少了次数，或者多了次数，孕妇就会陷入担惊受怕的状态中。孕妇会担心宝宝会不会有问题题，是不是吃的食物不够营养，还是其他一些问题，总之，就是担心。

那么，经常处于精神紧张的状态下，孕妇在睡觉的时候，就会不由自主地想起自己所担心的事情，会容易做梦，甚至做噩梦。

既然知道了孕妇经常做梦，甚至做噩梦的原因，那么，我们应该如何减少做梦的次数呢？让孕妇能睡一个好觉，好好休息呢，可以这样做。

1、有良好的生活习惯

每一个人都有自己的生物钟，有些人习惯了早睡，有些人习惯了晚睡。那么，对于一个孕妇来说，也应该养成自己的生物钟。孕妇每天晚上不要太晚睡觉，到了晚上9点多，就要上床睡觉了。

在睡觉的时候，可以选择一个适合自己的睡姿。可能有人会问，什么是适合自己的睡姿呢？孕妇躺在床上，可以试试左侧睡姿，然后双腿弯曲，或者找个枕头放在双腿之间，自己感觉舒服就可以了。

注意调整室内的温度和湿度，保持房间内空气的流通，不要整天关闭门窗。在舒适的环境里，孕妇容易进入睡眠的状态，而且睡眠质量相对好。

2、调整心情

怀孕后的孕妇，情绪是很敏感的，也很容易紧张。但是，孕妇要正确对待，正是因为怀孕了，肚子里有自己的宝宝，为母则刚，要坚强起来。

孕妇要调整好自己的情绪，尽量不要去想太多其他的事情。只要产检一切都很正常，胎宝宝没有特别的现象出现，那就是一切安好。

孕妇的情绪，往往能影响到肚子里的宝宝。认识到这一点，孕妇就能开解自己，只要自己心情好，宝宝的发育就好。

3、发展兴趣、转移注意力

一个人在家里，时间长了，就算是正常人也会觉得心烦意乱，浑身不对劲，一个孕妇也是这样的道理。如果孕妇没有上班，在家休息，更加要发展自己的兴趣，转移注意力。

比如说，孕妇在自己无聊没事做的时候，可以画画，听音乐。甚至找出自己喜欢看的书，趁着空闲之余，看上30分钟的书，也是一种打发时间的好方法。

记得我怀着女儿时，老公就经常劝我，去学一下插花打发时间，不要一个人呆在家里。在外面学插花，不仅能学到东西，还能跟人沟通，没那么孤单。

4、寻求家人的安慰

孕妇在怀孕期间，由于怀孕后激素的变化，情绪会因为身边的小事而调动。我在怀着女儿时，就印象很深刻。

自己想要的东西，没有按照自己的意愿发展，那就会心情低落，甚至会发脾气。我知道，这样的做法是不对的，但就是很难去控制自己。

作为孕妇的家人，要体谅、理解她的做法。而作为孕妇来说，可以把自己真实的想法，跟老公多沟通交流。毕竟作为自己最亲近的人，老公就是自己的靠山和依赖。

写在最后：孕妇经常做梦，要重视起来，毕竟这种情况，会让孕妇没有很好的睡眠质量。而且睡眠质量不好，睡眠时间不足，会影响孕妇的身体。孕妇可以放松心情，不要精神紧张。（图片来自网络，如有侵权必删除）