少林绝技卧虎功练习（少林功夫绝技图解）

本篇是

少林功夫（绝技）图解——铁膝功

少林功夫（绝技）图解——石锁功

少林功夫（绝技）图解——铁头功

少林功夫（绝技）图解——铁牛功

少林功夫（绝技）图解——“铁臂功”

少林功夫（绝技）图解——一指禅功

少林功夫（绝技）——达摩渡江图

少林功夫（绝技）——千层纸功

少林功夫（绝技）——铁扫帚功

少林功夫（绝技）——柏木桩

的的续篇。有兴趣的朋友可以点击链接阅读、评论、转发、收藏。

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一、功法简介

足射功，为硬功外壮，属阳刚之劲。

二、功法修炼原则

本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

三、练习步骤

第一阶段：

其练法从易到难，由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法及其要领，其动作与散打腿法基本相同（可参考中国功夫之散打教学法1），于每日清晨以各种腿法练习空击，初习时，各种腿法空击30次，一月后可增至60次，随功力不断增强，腿法击打次数也随之增多，此阶段需苦练一年，方可小成。在习练时要遵循由慢到快，由少到多，由轻到重的原则进行，循序渐进，刻苦习练，不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等（图1--8）。

图1

图2

图3

图4

图5

图6

图7

图8

第二阶段

此阶段已掌握腿法技巧与应用，则改为踢沙袋练习法，此法对提高力量有非常显著的效果。初习时，可采用各种腿法技术打击，每天击打沙袋200次，随力量不断增强，半月后增加到300次，一月后可增至500，直至更多。在习练过程中，由开始1个时辰增加到3--4个时辰，数量与时间因人而异，万不可急于求成。要循序渐进，持之以恒，一年后腿功大增（图9--图14）。

图9

图10

图11

图12

图13

图14

第三阶段

此阶段练习颇苦，将踢沙袋改为踢树桩练习。于每日辰时习练一个时辰，要按照功法训练原则进行，开始时以各种腿法击打树桩30次，随功力不断增强，力量随之增加（图15--图26）。

图15

图16

图17

图18

图19

图20

图21

图22

图23

图24

图25

图26

第四阶段

此阶段以具备深厚的腿部功力，但还需进一步加深练习。首先习练踢铁砂袋，选一五斤重沙袋，每日以各种腿法踢200次为准，一年后改沙袋为小石块练习，方法与上相同，三年后可更换为大石块练习，五年后，脚亦可断石裂碑。若达到如此功力，惟须恒字方可（图27--图36）。

图27

图28

图29

图30

图31

图32

图33

图34

图35

图36

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