月子餐一日三餐菜谱（10道月子餐下奶又美味）

今天再给大家带来两道又美味又下奶的食谱。

第九道菜------“营养时蔬汤”

材料：芹菜一段、胡萝卜一段、白萝卜一片、土豆一块、冬瓜一块、豆芽一把、带花一朵、 油一勺、香油一勺、盐适量 。

步骤：1 、 胡萝卜、白萝卜、土豆切丁，芹菜切小段，菜花掰成小朵，冬瓜切片，豆芽不处理 理 ；

2 、 锅里放入适量油，把白萝卜，胡萝卜，土豆，菜花等硬质食材放入锅内翻炒；

3 、 再放入芹菜，豆芽，冬瓜翻炒几下，不用炒熟；

4 、 先把焖烧罐预热，加八分满的开水，盖上盖子晃几下，预热一分钟；

5 、 把锅内的全部食材装入预热好的焖烧罐，加入八分满的开水，赶紧盖上盖子晃几 下开始 焖一个小时；

6 、 焖好的时蔬汤加入适量盐和香油调味即可。

第十道菜是-------“杏鲍菇炒青椒”

材料：杏鲍菇3根，青椒1根，木耳少许，食盐、蚝油、生抽、淀粉少许。

步骤： 1 、 青椒、杏鲍菇冲洗干净，干木耳用水发；

2 、 青椒去籽切块，杏鲍菇切片；

3 、 锅中放水烧开，水中放少许盐，木耳、杏鲍菇焯水；

4 、 锅烧热放少许油，随后后倒入炤好的木耳和杏鲍菇，放入盐和蚝油；

5 、 倒入青椒块翻炒，水淀粉勾芡，盛盘。