痛经要不要多喝温水（女性痛经不要只是喝热水了）

对于很多女性朋友来说，每个月总有那么几天身体各种不舒服，轻则腰酸背痛，下腹忍隐痛，勉强能忍，重则腹痛难耐，全身冒汗，还有伴随恶心，呕吐，腹泻等

痛经在女性群体中是非常常见的，根据年龄不同，发病率在百分之五十到90%之间。严重的痛经真的像是渡劫，面对女性这种共同的难题，我们应该怎样缓解疼痛？

首先引起痛经原因主要分为两种，继发性和原发性

原发性痛经常见于年轻女性，往往在月经前数小时开始疼痛，24小时就可以缓解，无子宫器质性病变。发生的原因和平时的生活作息、饮食不规律、缺乏运动、心情不佳等有关

继发性痛经常发生在少数大龄女性、大约30岁的人身上。

往往月经前数小时开始疼痛，可以贯穿整个经期，且多由子宫内膜移位，盆腔炎，盆腔充血，肌瘤等疾病造成

多喝热水红糖水有用吗？有用，虽然效果有限，但总比喝凉水好

一方面，热的物质使血管平滑肌舒张，并且含有糖分，随着血糖提升，我们的大脑会有比较兴奋的感觉，能使疼痛不那么明显

另外，从中医角度，红糖性温对经量少，宫寒引起的痛经有一定的作用

但是红糖作为高甜味高热量食物，虽然能够一定程度上缓解疼痛，但因为能量太高，建议适量食用

除此之外，我们也可以喝姜茶，姜茶能够通过辛辣刺激的感觉，让人产生温暖，有一定促进血液循环效果，对缓解痛经有一定作用，但量必须够大，且建议是在来月经的前一周开始喝

一、对于继发性痛经，因为继发性痛经是由其他妇科疾病引起，要诊断后及时治疗和调理相应的疾病

二、对于原发性痛经，可以从以下几个方面改善

1、食物种类丰富，蛋奶蔬果，杂粮粥等合理搭配

已证实奶类食物和富含纤维的谷类和蔬菜都有利于减缓痛经，使用亚麻籽油，橄榄油，核桃油等油脂

2、痛经时多喝热水

可用热水带热敷下腹，在一定程度上能缓解痛经

3、每天保持七小时以上的充足睡眠时间，有利于缓解压力，缓解痛经

4、每天保证8000步，每周至少三小时以上的中强度运动，瑜伽，跳绳等促进全身的血液循环，提升气血，能缓解痛经

5、从心理上战胜它

有研究表明，痛经的发生及疼痛的程度和平时的情绪、压力、态度及睡眠等都有一定关系

平时要学会调节自己的情绪，也可以补充相应的营养补充剂，提升气血，避免营养缺乏，舒缓紧张有助于改善痛经

能吃，但是在痛经之前吃效果才好。对胃黏膜有损伤，除非是真的痛得很，严重影响了工作和生活