每天凌晨四五点才睡有啥危害（每天凌晨12点后睡）

现在大多数的年轻人对于自己的身体健康指数还是比较有信心的，尤其是每天晚上不停地熬夜，基本不到一两点誓不睡觉。但一旦过了十二点，身体各项器官都属于休整和休息期间了，如果再去熬夜，对于身体会带来很大的负担，而且逐渐也会感觉到身体细微的变化。你可知道每天熬夜会带来什么后果？

◆每天12点后睡有什么后果？

1、长期12点之后睡觉，导致自己的注意力没有办法集中，而且记忆力也会逐渐下降，你应该会察觉到，只要有一个晚上熬夜了，隔天起来，不管是上班还是上课，总感觉自己头脑非常昏胀。长期熬夜，严重的甚至会出现神经衰弱的症状。

2、熬夜最重要的危害就是经常性的疲劳，而且自己的抵抗力以及免疫力都会下降，很容易发生过敏或者是感冒等症状，在白天的时候精神状态也并不是很好，很容易出现精神萎靡不振的情况。

4、女性的皮肤是非常珍贵的，所以每一位女性对于自己的皮肤都非常爱护，那么更应该在晚上11点之前进入深度睡眠，这样对于自己的皮肤都会非常的有帮助，如果自己长期的熬夜，而且有吸烟或者是喝酒不良的生活习惯，就会让自己的皮肤变得非常地粗糙蜡黄。

◆怎样改掉熬夜的习惯？

1、想要去改掉熬夜的习惯，最重要的就是减少自己对于手机的依赖。每个人一天不多不少，24个小时而陪伴最久的不是身边的朋友，而是自己的手机，尝试把手机放远一点，去看一些自己非常感兴趣的书籍，而且要去严格控制自己每天看的页数，在看完之后要去乖乖的睡觉，长时间就会形成一种习惯。

2、电视剧一旦我们去看了第一集之后，我们想要去知道他最终究竟发生了怎样的故事，所以我们要去保证在睡前一个小时不追剧，这样才能够更有效果的改掉自己熬夜的习惯，否则会很容易形成一个恶性循环，前期肯定会有一定的难度，但是在后期坚持一周之后就会很容易入睡，习惯也是需要自己身体去逐渐适应的。