老年人适合淋浴还是泡浴 90岁老爷爷的冷水浴秘诀

由于身体欠佳，我前几天从城里回老家休息养，遇到了隔壁家的老爷爷。他今年已经９０岁了，但是精神矍铄，身体硬朗。

我笑着问他健康长寿的秘诀是什么。老人家笑着对我说：“哪有什么秘诀呀！我就是每天都喜欢洗个冷水澡。这也算秘诀吗？哈哈。”

我大吃一惊，冷水澡？这么大年纪了，能行？

老爷爷笑着说了他洗冷水浴的秘诀。

原来，他洗冷水澡是循序渐进的原则，尤其是冬天，他洗冷水澡会从温热水开始，一开始水温在３５℃左右，渐渐降到２０℃以下，最后直接用自来水洗浴。

老爷爷刚开始进行冷水浴的时候，控制在半分钟之内，以后适当延长，但最长不超过５分钟，并且出水后他会立即擦干全身。

“每天洗个冷水澡，一天精神好！我已经坚持了３０多年啦！”老爷爷捋着胡子中气十足地说道。

我立即意识到，冷水浴，竟然是一种健康养生的好方法呀！我便赶紧从网上了解起了冷水浴的相关知识。

所谓冷水浴，就是用５～２０℃的冷水洗澡。冷水浴的保健作用十分明显，可以加强神经的兴奋功能，增强人体对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强。

冷水浴锻炼宜采取循序渐进的方法．包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长，使身体有一个适应过程，不至于突然刺激而生病。

当然，冷水浴并非对每个人都适合。患有严重高血压病、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人，都不可进行冷水淋浴。

我和老爷爷聊了大半天，他谈吐幽默，乐观积极，他的精神状态实在让我这个中年人羡慕不已。

他的年龄是我的两倍还多，可我的身体比他差了不止两倍！

这几年工作加班熬夜，疲于奔命，我的身体逐渐吃不消了，已经处于亚健康状态。

于是，我下定决心，回城以后也要试试冷水浴。希望也能洗出老爷爷那样的体魄和精神。

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