游泳初学者最简单的泳姿（用我的亲身经历）

学游泳说难也难，可能很多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也很容易，也有很多人下过几次水之后就能游了。关键就在于学习的方法，下面用我的亲身经历教你怎么去学习游泳。

要消除对水的恐惧感

说真的，最初我对下水是感到恐惧的。原因是小时候上海曾经呛过水，老爸的一句“你不适合游泳”也给我蒙上了一层心里阴影。那么如何才能消除对水的恐惧感呢？

1，要有一定要学会游泳的决心。下定了决心才会努力地去练习。

2，让全身及头部完全浸在水中，消除对水的恐惧感。开始的时候可以憋气蹲在水中练习，（实在怕呛水的话可以使用鼻夹。）坚持一会，再露出水面换气，如此反复多次直到不怕把全身及头部都没入水中。

消除对水的恐惧感

波式蛙泳

蛙泳是要学会的第一种泳姿

看文字说明是没有任何用的。所以还是在网上找些视频教程吧，视频很多，内容大同小异，我也就不在这里发了。照葫芦画瓢总是会吧。我的练习方法是先手扶浮板练习蹬腿，之后是头部浸在水中练习蹬腿划水，最后是配合蹬腿划水抬头换气。

在学习游泳的时候，我每天都坚持去健身中心。不到一周的时间就学会了蛙泳。开始的时候游得非常累，应该是不很熟练，泳姿不标准缘故吧。经过差不多一个月的练习，从最初只能游十几米，到后来可以轻松的游出1000米。当时真的是感觉很骄傲啊。后来又练习了波式蛙泳，就是运动员用的那种蛙泳泳姿。

全浸式自由泳

自由泳的学习

学会蛙泳之后，我又开始尝试自由泳的练习。自由泳的学习感觉比蛙泳要难一些。同样也是先在网上找的视频。这里我给大家推荐的是【特里-全浸式自由泳】，边学边练，基本动作练会之后，每天坚持游1000米，蛙泳和自由泳混合游，自由泳游不动了就换蛙泳。到后来完全可以用自由泳游出1000米。

仰泳其实很简单

仰泳和蝶泳的学习

仰泳感觉是在学会自由泳之后自然就会了。游累的时候，在水里翻了个身，学者别人仰泳的样子，打腿，划水，轻松就能游起来。蝶泳要困难些，会波式蛙泳的话，学习蝶泳也不难其实，只是蝶泳对腹肌要求比较高，动作要做标准也挺困难。游起来感觉特别累。

蝶泳，图片来网络

说来说去，你可能会说，你也没说啥具体的方法啊。其实自学游泳是没有什么速成法的。任何文字说明，动图演示都没有什么太作用，那些只是你在不断练习过程中的一些参考。我在这里也只是分享自己学习游泳经历。不得不说，视频教程是很大用处的，因为自己确实都是跟着视频中的讲解，分解动作，一下一下练出来的，然后在能游起来的前提下，再去不断去纠正错误，让自己能游得更标准一些。