健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)

小康妹儿:“都九点了哟,还没睡醒哇。”

同事:”“没有嘛,昨天晚上看了个电影儿两点过才睡。”

小康妹儿:“哦哟,怪不得。这样要不得哦。”

同事:“咋喃?”

小康妹儿:“一天24个小时人的身体器官这些有固定的运作时间的嘛,你不睡觉会打乱这些时间,要生病的哦。”

俗话说的好,冬练三九,夏练三伏。哎哎哎不对,稿子拿错了!!

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(1)

应该是在一天的24小时里,每个时间段人体机能都对应着相应的运行方式,在不同的时间该做啥,都是一件很有学问的事,来跟着小康妹儿一起看↓↓↓

1h~2h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(2)

3h~5h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(3)

6h~8h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(4)

9h~11h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(5)

12h~13h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(6)

14h~17h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(7)

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(8)

18h~21h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(9)

22h~24h

健康的作息时间表成年人(人体的24小时作息时间)(10)

(图片来源@搭配师林欣)

上面就是人体24小时作息表哟,能够按时的作息对保持身体健康是有十分大的作用的!!!

不过嘛~~小康妹儿贴心小贴士↓↓↓

小贴士个人体质、情绪、生活习惯以及调节适应能力不尽相同,每个人体内的生物钟基础节律有快有慢、有早有晚,在进行较长一段时间的观察后,可摸索出个体的周期性变化规律和特点,便于掌握与了解个体的差异与节奏,从而更好地进行工作和休息。

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