健康的作息时间表成年人（人体的24小时作息时间）

小康妹儿:“都九点了哟，还没睡醒哇。”

同事：”“没有嘛，昨天晚上看了个电影儿两点过才睡。”

小康妹儿：“哦哟，怪不得。这样要不得哦。”

同事：“咋喃？”

小康妹儿:“一天24个小时人的身体器官这些有固定的运作时间的嘛，你不睡觉会打乱这些时间，要生病的哦。”

俗话说的好，冬练三九，夏练三伏。哎哎哎不对，稿子拿错了！！

应该是在一天的24小时里，每个时间段人体机能都对应着相应的运行方式，在不同的时间该做啥，都是一件很有学问的事，来跟着小康妹儿一起看↓↓↓

1h~2h

3h~5h

6h~8h

9h~11h

12h~13h

14h~17h

18h~21h

22h~24h

（图片来源@搭配师林欣）

上面就是人体24小时作息表哟，能够按时的作息对保持身体健康是有十分大的作用的！！！

不过嘛~~小康妹儿贴心小贴士↓↓↓

小贴士个人体质、情绪、生活习惯以及调节适应能力不尽相同，每个人体内的生物钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。

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