蛙泳呼吸要怎么练（初学者适合早呼吸）

对于初学蛙泳的学员，通常在蛙泳换气时，会遇到一些难题。原因在于没有抓住换气的时机，分解动作各个环节都很好，到了配合换气就出现了问题。那么，今天就来了解一下蛙泳的呼吸方式。蛙泳的呼吸方式有两种，即早呼吸和晚呼吸。

1、早呼吸

蛙泳呼吸技术是与划臂相结合的技术，早呼吸就是在手臂向外划的时候就开始抬头换气，在手臂向内划是完成换气，两臂前伸时快速低头闭气；滑行时向水中呼气。

（配合动图更好理解）蛙泳早呼吸

2、晚呼吸

晚呼吸技术，即在两臂外划和下划时，身体仍然保持较平直的流线型姿势，手臂内划抱水时，利用抱水支撑把上半身抬起来，肩向前上方升至最高位置时快速吸气，然后两臂前伸时快速低头闭气，滑行时向水中呼气。

（配合动图更好理解）晚呼吸技术

3、早呼吸和晚呼吸的特点

早呼吸方式利用了划水开始阶段手臂向外、向下划动所产生的向上的反作用力，使头部比较容易抬出水面，整个吸气的时间较长，可以得到充分的吸气；晚呼吸方式，有利于减少水的阻力，动作紧凑连贯，节奏较快，同时对手臂划水的力量要求也较高，呼吸时间较短，不利于初学者使用，高水平运动员都采用晚呼吸方式。

4、蛙泳初学者适合早呼吸

早呼吸方式的动作特点，使得初学者可以得到较长的呼吸时间，能够充分的吸气，摄入最大的氧气，为下一次动作做好充足准备，让初学者更长时间的进行蛙泳动作，进行更长时间的练习。是否吸气充足，是提高蛙泳水平的第一条件，往往蛙泳水平得不到，就在于换气技术没做好，游着游着就没气了，不得不站起来或是停下来。