孩子抑郁怎么自愈（从元气满满到痛苦绝望）

《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》显示，青少年的抑郁检出率为24.6%。

这令人触目惊心的数字，给执着于“鸡娃”的家长们敲响了警钟。大人眼中“不缺吃少穿，除了学习什么都不用管”的孩子，为什么会陷入抑郁？为了孩子的心理健康，要关注哪些方面？怎样帮助孩子远离心理问题？

《今天也要开心呀》通过一幅幅简单而直击内心的画，让我们看到有些习以为常的言行给孩子造成的伤害，理解他们内心承受的压力和痛苦。同时，对抑郁症也有更多了解。

作者梅里特谢尔·杜兰，1964年出生在巴塞罗那，是一位插画家和雕塑家。书中画的是她本人的亲身经历。

作为养育者，父母对于年幼的孩子而言，不仅是生存的保障，更是安全感和自我价值感的重要影响者。

曾经为宝宝天真无邪的笑容、咿咿呀呀的发音、歪歪斜斜的脚步而欢欣的父母，随着孩子的成长，因为比较和过高的期待，开始以爱为名的“伤害”。却没有意识到，父母一个不耐烦的眼神，一句充满失望的否定，都会在孩子内心掀起波澜，让他陷入恐慌，久而久之，怀疑自己存在的价值。

画面中，拿着笔的孩子回头看着那高高在上的指向她的手指，眼中满是不解。上半页细碎的小短线和小黑点，化为无数画外音。

跪着乞求的孩子，高大的站立半身像传递出强烈的不平等和孤独无助。当孩子需要用好成绩或懂事听话来博取父母的关爱，幼小的心灵已遭受创伤。

家本应是让人感到自在温暖和放松的地方，过多的苛责、难以平等沟通的冷漠，时不时爆发的争吵，却让人逃无可逃。

书中简洁而直击人心的画面，让我们拉开距离，以旁观者的角度了解孩子内心的委屈和恐惧。也提醒我们，孩子的心理健康更多取决于在感到艰难和挫败的时候，能得到多少支持、理解和帮助。

抑郁症不同于面对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应和情绪波动，它会造成持续的沮丧感，使人对曾经喜爱的事物失去兴趣，因此也被称为“快感缺乏症”。许多患者会产生自我评价过低、睡眠障碍、注意力下降等症状，难以维持正常的学习与生活。

越来越沉默，筑起心墙将自己与外界隔开。

难以排遣的悲伤。

失去行动力，什么都不想做。

书中还画出了许多难以言传的痛苦挣扎，如易怒、无法集中注意力、暴饮暴食等。

日常生活中，稚嫩的孩子很难独自面对和消化有挑战的事件与情绪，家长要关注孩子的喜怒哀乐，及时发现和疏导负面情绪。

抑郁症作为一种越来越常见的心理疾病，许多人对它缺乏正确的认知。它不是“想太多了”，更不能靠“正能量”回避，冰冻三尺非一日之寒，持续的悲伤会损伤大脑，应寻求专业帮助和心理咨询等。

接受心理和生理一样都会生病，温和耐心不评判，是帮助孩子重拾快乐的第一步。除此之外，作者还给出了其它辅助方法。如：

回到大自然，享受彻底的放松

规律地散步或运动。另外，鼓励孩子多尝试，找到适合的让自己快乐的方法。画画、跳舞、做手工等等，不为比赛或考级，只是因为喜欢和开心。

心理学研究表明，真实的关系能否建立起来，依恋的感受和心理联结起着决定性作用。亲子关系和谐，被父母以正确的方式爱着的孩子，根本不需要心理咨询。《今天也要开心呀》作者画出自己的“自愈之旅”，提醒父母爱孩子，就要重视孩子的内心世界，成为他坚强的后盾。