老人最简单的养生方法（女性不愿老太快）

1、海带

海带的营养很丰富，它被称为“海上蔬菜”，含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能够预防心血管方面的疾病。而且海带中的碘极为丰富，可使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外。具有降低血压、利尿和消肿的作用。

2、芹菜

芹菜是一种含有丰富的高蛋白和膳食纤维的一种常见蔬菜，其营养丰富，日常很多人都喜欢吃芹菜。可热炒、凉拌、烙饼、做汤等，制作方法多种多样，可以说是一种物美价廉的蔬菜。

3、菠菜

菠菜也是蔬菜中的一种，在生活中也是属于常见都是蔬菜了，能为人体提供充足的营养，做法也是多种多样，受到很多人的喜爱。而且在生活中吃菠菜对于身体健康很有好处。

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