你知道什么是腿精吗（成为腿精其实也是有办法的）

姐妹们，你们在看到一个女生的第一眼，会先看她的什么地方呀？

区花的答案是——腿。

因为第一眼看过去很难看清面部，最先能抓住区花眼球的就是一双修长笔直的大长腿。

就比如说rose朴彩英，除了发色对于美貌的加持，这一双修长笔直的美腿也为她增添了不少的亮点。

区花真是慕了，这大长腿就不能分给咱一点吗？

尤其是在疫情期间，所有人都戴着口罩，一双美腿的重要性更加凸显出来了。

不过你们知道吗？成为腿精其实也是有方法的。

今天区花就将多年的独家秘笈分享给各位姐妹，不管你是大象腿，萝卜腿，跟着我这套方法走都包你有一双情敌都眼红的修长美腿。

腿部的类型

首先要想练就迷人腿精，我们要先知道我们腿部是属于什么类型的，然后针对问题对症下药。

腿粗的类型可以分为四种。

第一种脂肪腿，90%女生都会有的，腿部肉松且软，一捏一大把，并且拍起来还会抖几抖的就属于脂肪腿，需要控制住嘴来减掉腿部脂肪来瘦腿。

第二种，肌肉腿，放松状态下不硬但很有弹性，还能看到清晰的肌肉线条。这种腿最立竿见影的方法就是打一针肉毒素，效果最好。

第三种，代偿型小粗腿，放松状态下腿上的肉也会抖几抖，用力捏感觉肉很瓷实，基本捏不动，大腿前侧，小腿后侧明显突出。

通常也会伴有一定的膝超伸问题

有的姐妹会把这种腿误认为是肌肉型小腿，但其实反而是缺乏运动肌肉力量薄弱导致的代偿型小粗腿，很多梨形身材都会有这个问题。

第四种，水肿型，这种类型的的姐妹早晚腿围差别会很大，按压也会有痕迹，多是由于血液循环不畅，毒素堆积所导致。

其实很多腿粗的问题并不是单一类型，多数都是各种腿部问题类型混合在一块，所以，接下来跟着区花走这些腿粗问题咱们一步一步的来解决。

木瓜食疗加保鲜膜跳绳

针对问题：脂肪型

什么！木瓜也能用来瘦腿？这一听就是智商税吧。

but姐妹们，其实不是哦，木瓜中含有的蛋白酶可以有效分解身体中的脂肪团。

除此之外，木瓜的热量很低，100克木瓜的热量仅为29大卡，也很适合在减脂期的时候用来填饱肚子哦。

但是姐妹们也需要注意的是，木瓜毕竟只是一种水果，带给脂肪分解的作用也是有限的。

要是想起到更好的作用还是应该在日常的饮食中管住嘴！

@呼啦鸽

管住嘴的同时再配合着一些有氧运动，比如跳绳、跑步等。

买有绳的，无绳的效果会大打折扣

分解脂肪的同时，加速燃脂。还可以用保鲜膜包裹着腿部促进身体汗液的代谢，从而减轻腿部脂肪。

坚持住，这一套操作下来，不到一个月腿部就能看到效果。

针对问题对症下药

针对类型：脂肪型，代偿型

区花在这里分享几个针对大腿小腿和脚踝瘦腿非常有效的动作。

瘦大腿

侧卧，下方腿可以弯曲来稳定下盘力量，

上方腿顺时针转动腿部，小幅度画圈，这个动作锻炼的是大腿根部区域

注意要10下为一组，一共做3组，坚持半个月就会看到效果哦

瘦小腿

首先半跪提臀，然后脚尖往回收，然后坐在脚跟上

注意不要弯腰，肩膀放松，保持下沉

一分钟为一组，每次做5组，每天坚持配合饮食，半个月后就会发生明显改变哦

瘦脚踝

踏板提踵训练

毛巾拉伸脚踝

没事的时候都可以多做做，同样一个月左右就可以看到明显效果。

刮痧疗腿法

针对类型：肌肉型，水肿型

很多女明星和模特都在使用刮痧瘦腿法来瘦腿。

尤其是针对水肿腿，很有效果。因为水肿腿就是由于体内循环不畅，毒素堆积所导致的。

而刮痧可以，按摩穴位、疏通筋络、促进循环，腿部经络通畅，水肿减轻这样一来腿部的维度就会明显变小。

另外用刮痧板刮痧通过推压肌肉，也有放松腿部紧张肌肉的作用，所以对于肌肉型腿也有一定的作用。

可以使用这种牛角材质的刮痧板，准备好按摩精油，其实手边的任何一款护肤油就可以。

开始之前，把精油均匀的涂抹在腿上。

然后拿刮痧板从脚腕处内侧向下来回刷。

从肌肉轮廓来回向上刮，把肌肉团打散。

从膝盖关节处向大腿往上刮，膝盖处的肉是最难减掉的，一定要多刮。

好了，以上就是区花今天的分享，如果还有什么有效瘦腿方法，快在评论区速速分享给姐妹们！

最后，无论你是属于哪种类型的腿粗，想要大象腿变身漫画腿，最重要的就是两字：坚持！

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