运动营养学知识（运动小知识）
【3HL心身健康日签】第820天——12.09
运动小知识
运动小知识
1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品(油脂类)，可以吃适当的碳水化合物(主食类)，这样可以提升运动表现。
2. 运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
3. 如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。
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