豆浆增脂肪吗（豆浆是减脂还是增肥）

豆浆是中国早餐餐桌上的常客了

几乎没有人没有喝过

是饮料之中较健康的一类

它口感香甜又营养丰富，但是很少有人会将它和减脂挂钩

因为它的CP经常是油条、包子一类的食物

碳水含量很高，给人很容易发胖的感觉

那它到底是减脂还是增肥的呢？

为什么有些人喝豆浆越喝越胖？

豆浆在大街小巷都可以买到

还有不少瓶装袋装杯装各种口味的

这里面就有不少的陷阱

不注意的话很容易受到甜蜜暴击

外面所谓的现榨豆浆

为了保障口感，很多都是加了大量糖分的

一小杯里面可能就有20g的糖

另外那些豆浆粉、豆浆饮料里

人工糖在成分表中也是“名列前茅”

夸张一点说喝一口就是在喝糖水

一瓶下去不胖才有鬼

所以喝豆浆的时候一定要谨慎选择

观察配料表中人工糖精的含量和碳水化合物含量

或者是自己做豆浆，不放或是放少量的糖

健身减脂人群的BUFF

豆浆主要的原料就是大豆

这是含有大量优.质植物性蛋白的食物

同时还富含大豆异黄酮、大豆配醣体等营养成分

这类物质有益于阻止和抑制身体对脂肪和糖类的吸收

并且让它们分.解的速度增快

防止脂肪在体内大量的囤积

同时还能够减少血液中的胆固醇

在减脂过程中起着不小的辅助作用

可以安排在餐前或者是餐中饮用

能够增强饱腹感，防止饮食过量

睡前2小时喝一小杯无糖豆浆有助于睡眠

良好的睡眠质量能够帮助分泌瘦素，并抑制饥饿素的分泌

对于减脂是十分有帮助的

但不管什么时间都不宜过量饮用

对于健身的人群来说

它的蛋白质是植物中非常接近人体的

很容易被机体所吸收

100ml豆浆中就含有约2.6g蛋白质，和牛奶是差不多的

健身前后补充都有利于肌肉的生长和恢复

它的维生素和矿物质含量也非常高

其中铁元素的含量是牛奶的10倍

有贫血症状的人可以多补充

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