当季儿童吃什么最健康（儿科王波主任说）

天气越来越热，宝宝和大人常常会出现什么都不想吃的情况。这时候，新鲜的水果可以促进宝宝的食欲，顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物质。同时，吃水果还能及时补上孩子因为出汗流失的电解质，一秒回血。

夏季很多水果上市，不少家长都想给孩子吃点水果，补充维生素。但家长也会有所顾虑，第一，怕水果湿热让孩子‘上火’；第二，怕水果寒凉伤及孩子娇嫩的脾胃，所以不敢给孩子吃。其实，能不能给孩子吃水果，怎么给孩子吃水果都需要辨证去看，今天我来讲一讲，在夏天宝宝最好吃什么水果？才能不生病。

首先，在家长眼里，宝宝不应该吃一些寒凉的食物。其实这种观念并没有科学依据。

那如何判断宝宝属于什么体质呢？

凉性体质的宝宝最为显著的特征就是手脚冰凉，易生病。同时还有脸色苍白、唇色淡、舌头颜色为淡红色、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、小便且颜色淡等表现。

热性体质的宝宝最为显著的特征就是便秘，小便短少或黄，还有就是舌苔比较厚，精神易于激动，畏热喜凉。

　如果宝宝是凉性体质，我们就应该用热性水果来调节，荔枝、柑橘、龙眼（桂圆）、樱桃、榴莲、苹果这些食物都属于热性水果。

如果宝宝是热性体质，我们就应该用凉性水果来调节身体，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。

　如果宝宝处于生病的状态，不论宝宝是什么体质都建议避免食用热性的水果，否则容易上火。

那夏天给宝宝吃什么水果比较好？

1、西瓜

没有西瓜的夏天称不上夏天！西瓜味道超甜，糖分却不是很高，而且特别补水。 宝爸宝妈可以将西瓜切成小块给宝宝吃，不想浪费的话，西瓜皮做菜也是一个很不错的选择哦。

2、桃子

桃子是夏季不可多得的美味，白里透红的桃肉，简直一口入魂！桃子味甜多汁，能量却不高，可以挑选熟软的桃子，切成小块给宝宝吃。

另外，不少人都对桃子过敏，吃完全身发痒，挠个不停。宝爸宝妈们要记得第一次先给宝宝吃少量的桃子，然后观察宝宝有没有过敏反应。

吃毛桃导致过敏的原因很复杂，可能是桃毛，可能是果肉，也可能是桃子上喷洒的农药造成过敏，过敏体质人群最好先调整过敏体质，增强自身的免疫力。只有体质正常了，才能享用更多的美食。

3、猕猴桃

猕猴桃和奇异果其实是同一种水果，毕竟两者所含的营养物质是一样的。猕猴桃的膳食纤维丰富，可以防止便秘。猕猴桃的维C含量也是杠杠滴，而且含糖量少，非常适合宝宝食用。

不过，和桃子一样，要注意观察宝宝是否对猕猴桃过敏哦！

4、圣女果

圣女果的归属向来是个迷，有人把它划分到水果界，有人把它划分到蔬菜界。它是水果中最蔬菜，蔬菜中最水果的存在。

圣女果富含水分、维生素C、有机酸、微量元素和番茄红素，非常适合宝宝食用。

5、甜瓜

夏季甜瓜的香味真是飘满大街小巷，离老远都能闻到那股香甜的味道。

甜瓜水分多，富含钾离子，出汗多的时候食用可以迅速补充水分和电解质，非常适合夏天爱疯玩、出汗比较多的宝宝食用。

6、杨梅

杨梅富含多种维生素、矿物质，关键是张口一咬，酸甜交织、满口生津，让人胃口大开。

而且，据说杨梅还有开胃、抗炎、消暑等功效不错，杨梅果肉内容易“藏污纳垢”，给宝宝食用前要用淡盐水浸泡10分钟！

说了这么多水果，大家都了解了吗？家长快给孩子买起来吧！但是在吃的同时，家长别多给孩子吃这些水果，一定要适量食用，如果孩子感到不适，请及时停止食用。如果情况严重，请及时到正规医院就诊。

如果还有什么问题，欢迎各位家长给我留言，我会一一回复的。