气血两亏怎么样调整回来（亏了的气血该如何调回来）

气血对于每个人来说都是非常重要的，气血充足的人精神充沛、活力满满，做什么事情都来劲，这也是每个人都追求的一种状态，但是现实的生活中，无论是男性还是女性，都会因为各种各样的原因出现气血两亏的症状，尤其是气血两亏导致的皮肤问题，无论花多少高档护肤品都挽救不回来，而且气血两亏还会让人变得憔悴、失眠、加速衰老等。

生活中有很多原因会引起气血两亏，最常见的不过是以下三种。

一、气血两亏的原因

第一种引起气血两亏的原因是摄入的营养不足，从中医的角度来看，人体的五脏六腑需要气血来滋养，而气血又靠摄入的营养来提供，如果摄入的营养不足，则会导致气血不足，最终引起气血两亏的症状出现。

第二种引起气血两亏的原因是脾胃虚弱。脾胃的功能直接影响到摄入食物的消化吸收，脾胃一旦出现问题，即使摄入的食物再多，也很难转化为充足的气血，从而导致气血两亏的问题出现。

第三种引起气血两亏的原因则是劳累过度。有些人的工作多，每天都很忙，得不到充足的休息，身体过度劳作容易损耗气血，而如果因为生病很久没治愈，也会慢慢引起气血两亏的问题出现。

气血两亏要做的必然就是益气补血，补气血的方法有很多，三个比较常见的方法如下。

二、补气血的三个方法

补气血可以通过中药进行调理，常见的补血中药有当归、红花、黄芪、阿胶、丹参等，使用这些中药做成药膳适量食用，具有一定的补气血的效果。

补气血也可以从运动进行调理，因为中医上认为久视伤血，而现在的人长时间坐在电脑前办公，除了盯着电脑看就是盯着手机看，用眼过度很容易引起气血耗伤，平时应该注重运动调养，做瑜伽、太极拳等运动都是不错的方式。

补气血还可以从饮食入手，平时要多吃含有微量元素，尤其是铁元素含量多的食物，另外还要注重补充蛋白质、叶酸等含量丰富的食物，比如红枣、核桃、胡萝卜、乌鸡、黑木耳等食物，不仅富含营养，而且还能活血补血。

通过食物进行补气血不仅是最方便，也是最简单的，常见的补气血食物有很多，比如普通、龙眼肉、红枣等，平时可以多吃。

三、常见的补气血食物

葡萄中含有非常丰富的钙质、铁质、维生素等物质，是中医推荐的补气血佳品，尤其是过度疲劳的人可以多吃葡萄，新鲜的葡萄买不到，也可以选择葡萄干。

龙眼肉素来就是家庭主妇煲汤的必选汤底之一，每年夏季新鲜龙眼上市，也有很多人喜欢买来晒干了，用来煲汤或煮粥，龙眼中含有大量的葡萄糖、维生素以及铁质，是补气血的好选择，怀孕的女性也可以多吃。

红枣的补气血作用更是人尽皆知，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种物质能够调节新陈代谢，促进骨骼的造血功能，从而增强红细胞的含量，因此平时可以适量多吃红枣。气血两亏引起的症状有许多，相对而言样貌会显得更老。而适当用上补气血的方法，可以使得气血自然通畅，到了40岁了也难显老，希望大家能一直坚持。