气血两亏怎么样调整回来(亏了的气血该如何调回来)

气血对于每个人来说都是非常重要的,气血充足的人精神充沛、活力满满,做什么事情都来劲,这也是每个人都追求的一种状态,但是现实的生活中,无论是男性还是女性,都会因为各种各样的原因出现气血两亏的症状,尤其是气血两亏导致的皮肤问题,无论花多少高档护肤品都挽救不回来,而且气血两亏还会让人变得憔悴、失眠、加速衰老等。

气血两亏怎么样调整回来(亏了的气血该如何调回来)(1)

生活中有很多原因会引起气血两亏,最常见的不过是以下三种。

一、气血两亏的原因

第一种引起气血两亏的原因是摄入的营养不足,从中医的角度来看,人体的五脏六腑需要气血来滋养,而气血又靠摄入的营养来提供,如果摄入的营养不足,则会导致气血不足,最终引起气血两亏的症状出现。

第二种引起气血两亏的原因是脾胃虚弱。脾胃的功能直接影响到摄入食物的消化吸收,脾胃一旦出现问题,即使摄入的食物再多,也很难转化为充足的气血,从而导致气血两亏的问题出现。

第三种引起气血两亏的原因则是劳累过度。有些人的工作多,每天都很忙,得不到充足的休息,身体过度劳作容易损耗气血,而如果因为生病很久没治愈,也会慢慢引起气血两亏的问题出现。

气血两亏要做的必然就是益气补血,补气血的方法有很多,三个比较常见的方法如下。

二、补气血的三个方法

补气血可以通过中药进行调理,常见的补血中药有当归、红花、黄芪、阿胶、丹参等,使用这些中药做成药膳适量食用,具有一定的补气血的效果。

补气血也可以从运动进行调理,因为中医上认为久视伤血,而现在的人长时间坐在电脑前办公,除了盯着电脑看就是盯着手机看,用眼过度很容易引起气血耗伤,平时应该注重运动调养,做瑜伽、太极拳等运动都是不错的方式。

补气血还可以从饮食入手,平时要多吃含有微量元素,尤其是铁元素含量多的食物,另外还要注重补充蛋白质、叶酸等含量丰富的食物,比如红枣、核桃、胡萝卜、乌鸡、黑木耳等食物,不仅富含营养,而且还能活血补血。

通过食物进行补气血不仅是最方便,也是最简单的,常见的补气血食物有很多,比如普通、龙眼肉、红枣等,平时可以多吃。

三、常见的补气血食物

葡萄中含有非常丰富的钙质、铁质、维生素等物质,是中医推荐的补气血佳品,尤其是过度疲劳的人可以多吃葡萄,新鲜的葡萄买不到,也可以选择葡萄干。

龙眼肉素来就是家庭主妇煲汤的必选汤底之一,每年夏季新鲜龙眼上市,也有很多人喜欢买来晒干了,用来煲汤或煮粥,龙眼中含有大量的葡萄糖、维生素以及铁质,是补气血的好选择,怀孕的女性也可以多吃。

红枣的补气血作用更是人尽皆知,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,这种物质能够调节新陈代谢,促进骨骼的造血功能,从而增强红细胞的含量,因此平时可以适量多吃红枣。气血两亏引起的症状有许多,相对而言样貌会显得更老。而适当用上补气血的方法,可以使得气血自然通畅,到了40岁了也难显老,希望大家能一直坚持。

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