长痘痘应该吃什么不易起痘（痘痘位置对应器官问题）

Q：杰尼老师 我想请问一下网上流传的“脸上起痘位置反映身体器官健康程度”的文章有科学依据吗？我个人不太相信。但是从自身情况来说 我大学有一阵子压力大痘痘比较严重 后来用了aesop的清洁和修复产品后恢复 现在只在生理期前后或都吃了油腻或刺激性食物之后有一两颗 恢复后痘印不明显 但每次起痘部位却常常类似 主要集中在眉心 鼻子下边和下巴。日常护肤程序比较简单 一般晚上是爽肤水加精华 白天化淡妆 每周绿泥清洁面膜两到三次。请问这是为什么呢？有什么解决方法吗？非常感谢

Q：杰尼老师，我想问一下如果某几点痘痘总是反复发生在同一位置该怎么办？是那种很红很肿很大的痘痘。

A：关于“痘痘脸谱”的说法，究其起源应该在中医。要知道中医跟西医不是建立在一个理论基础上的东西，非常难以用西医的理论来理解中医。所以，在此我不能说信还是不信，只能从西医理论来谈谈痘痘问题，至少这些都是有科研背景的支持。

所以，抗痘一定要根据这几点来选择产品，否则很难见效。处理饮食、休息上做好之外，抗痘的主题：控油、去角质护理不能少。这一点痘肌都应该好好检查一下是否做到了。

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使用过氧化苯甲酰药膏注意事项

Q：请问杰尼老师，为什么脖子上总是反复起痘，我之前使用盐酸环丙沙星凝胶和水杨酸发现效果一般，现在开始使用5%过氧苯甲酰凝胶，但我看过氧苯甲酰说明书上说对脖子使用要谨慎，请问这个应该如何处理

A：过氧化苯甲酰被看成是抗痘的最佳治疗之一。但是，由于它对皮肤的刺激性较大，容易造成皮肤光敏感效应，使用不当容易出现皮肤反应。所以慎用这个词可能会常常出现在说明上。

大约有15%的痘痘患者，以颈部痘痘为主。其实过氧化苯甲酰对颈部痘痘效果应该很不错，但是的确需要学会正确使用。首先，要看颈部的什么部位。颈前部的皮肤比较脆弱，使用时最好从2.5%的浓度开始使用；先少量试用，之后从少量涂用，隔日一次晚上使用开始逐渐过度到每晚一次；虽然颈后部的皮肤耐受性好一些，但是确是紫外线接受大，防晒做得最不够的地方。这个部位的痘痘，在逐渐引入过氧化苯甲酰、晚上使用原则基础上，更需要做好防紫外线护理。过氧化苯甲酰会增加皮肤对光（紫外线）的敏感性，加重紫外线对皮肤的损伤，所以在用这类产品的时候都会提醒你一定要回避紫外线。但是谨慎使用不等于不能用，只是在使用的同时，尤其要留心皮肤的反应，一旦出现不良反应，需要及时调整甚至停用让皮肤恢复后再重新使用。

使用过氧化苯甲酰最常犯的错误是见效后，会不自觉地加量，增加使用次数。要知道这样做不仅不会增加治疗效果却会明显增加副作用，如：局部发红，皮疹，脱屑等副作用。有些敏感性肤质，尽管使用量比较小也会出现这些反应，这类皮肤更需要耐心从小剂量开始，仔细观察皮肤反应，再做调整。同时一定要做好防晒 尽量皮肤跟避免紫外线接触的机会。

总结一下过氧化苯甲酰常见的错误：

1. 不能耐心引进：前面谈到的。

2. 方法不得当：最好晚上使用，对单独的痘痘可以点痘处理，但是对于一些反反复复发痘的区域，最好在整个区域广泛涂抹（薄薄一层就够了）。

3. 防晒做得不好：尤其是过氧化苯甲酰、VA和VA衍生物一类的产品造成皮肤光敏感的可能性比较大，增加紫外线对皮肤的伤害甚至晒伤，在使用同时做好防晒是必须的。

4. 过早放弃：要知道任何治疗都是需要时间的，都不是一夜之功的。

这是我的一点看法，仅供参考。

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各成分适合的pH值不同，如何搭配？

Q：各种成分之间如何搭配的问题，一直困扰我挺久的。我感觉PH接近的孤独成分才能在同时使用（早或晚），我总结了几种常见的：1.VA醇，需要在PH接近中性环境下发挥作用；2.VB3，同为中性PH值最佳；3.左式VC，只有在PH3.5-4的环境下才能起效，其余PH范围内的吸收可忽略不计；4. 多肽，对PH，细菌等及其敏感，容易变性，也需要中性环境下。 由于VC能抗氧化，对防晒有放大效果，所以白天我使用左式VC。在VC前使用PH3.7的7%果酸精华，给皮肤营造出酸性环境，然后搭配VC和阿魏酸协同抗氧化。 其他成分最佳PH接近中性，我在晚上使用。请问Janey老师这样的搭配是否合理？我白天使用果酸（当然是涂了足量SPF50Pa 的防晒）是否会产生不利影响？这一点我比较担心，但如果不这样使用，又怕VC和果酸的低PH值对其余成分产生不好的影响。非常感谢Janey老师

A：你能想到这些，看来你还是对护肤比较认真的。如果你感兴趣的话我可以多谈谈这方面的内容。

配方师对产品pH的要求大体从这几方面来考虑的：

1. 成分功效对pH值的要求：比如说，同样都是水杨酸成分的护肤品，但是如果pH值超过4.0， 去角质效果就无法达到。

2. 对该成分）皮肤吸收能力对pH值的要求：如：左式VC吸收的理想pH值应该在3.5以下，所以合理的配方应该尽量满足这个要求。

3. 成分的稳定性对pH值的要求，如：VB3在pH接近6.0的环境中最稳定，而皮肤对它的吸收确没有pH上的要求。

4. 皮肤本身对pH的要求：如：皮肤的最佳pH状态应该是4.5-5.5这个区域，近代医学认为其实皮肤的pH值更接近4.5。这个pH环境对多种微生物都有一定的抑制作用。这是皮肤本身对微生物的抵抗机制。因此，一般护肤品都不应该是中性的。

但是，从皮肤生理角度来看，我们知道皮肤是有生命的，有吸收、储藏、排泄、pH值调节、抗菌等能力。比如说，皮肤像是一个小仓库能够储藏VC、VE这样的抗氧化剂。尽管产品可能会因为各种原因以不同的pH值出现，但皮肤自然有对付他们的能力。所以我们不用太过担心这个问题。尤其是一些油溶性成分，皮肤对他们的吸收基本不依赖于pH。

所以，我觉得你对于白天加强抗氧化 认真防晒护肤是非常好的策略。但是可以考虑把果酸放在晚上使用。因为果酸可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，晚上使用可以避免它的光敏效应。其他成分的使用，比如说抗衰成分（多肽，美白成分等）可能需要每天两次使用才能见效。VA及其衍生物比较特殊，皮肤只需要微量，而且它们的刺激性都比较大，容易造成光敏反应，最好都在晚上使用。但是，如果使用VA，就不必使用果酸了。

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卸妆一次伤三天？免洗卸妆液怎么样？

Q：老师，我看有些文章说卸妆一次，皮肤要恢复三天，因为卸妆产品很伤皮肤。真的是这样吗？那我们这种每天化妆的人怎么办呢？怎样卸妆能把对皮肤的伤害降到最低呢？还有最近有一种产品，免洗的卸妆液（比如欧莱雅魔术卸妆水），号称卸妆之后不用水洗。那难道就直接做后续护肤吗？我担心不洗，反而会卸妆液残留。如果再用洗面奶洗掉，害怕又会二次清洁造成过度清洁。那这种产品该怎么用呢？

A：这个信息不准确。可以不予考虑。彩妆爱好者最好使用双洁法。卸妆 清洁。可以用油洁法 温和洁面剂，或卸妆水 温和洁面剂。 一些免洗卸妆液到底能够清洁到哪种程度没人知道。但是不可能没有残留的。一些免洗卸妆液有相当于洗面奶的功效，我个人认为，使用这类免洗卸妆产品之后至少用温水清洁，冲洗净卸妆的残留和污物的残留之后再进行晚护理。

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这几种食品有人说抗痘有人说致痘，到底能不能吃？

Q：老师您好，我想问一下几种食物是否致痘的问题。很多油管（youtube）acne channel都说杏仁因为有较多omega-6，降低体内对omega-3的吸收率（？）因此会致痘；但也有不少网文推荐杏仁做抗痘食品，本人是非常喜欢吃杏仁，但现在不是很敢吃了。还有豆制品也被不少网文推荐为抗痘食品，但也有人说豆制品会引发下颚的痘痘。本人已经戒掉日常饮食中的所有奶制品和大部分糖分（每周两块二黑巧克力）但这些所谓的健康抗痘食品到底应该如何选择呢？希望老师能解答。

A：其实网络信息（包括youtube）是最不可靠的信息来源。关于omega-6和omega-3的问题，其实是一个关于必需脂肪酸的大的话题。

事实是，omega-3不存在于植物中，植物油中存在大量的omega-6，因此现代饮食中的确缺乏omeg-3导致omega-3和-6比例极度失调都是确有的事实。这也是为什么深海鱼油这样流行的原因。深海鱼油中含大量omega-3，有助于维持饮食中omega-3和-6的比例。但是还没有听说过omega-6能够抑制omega-3吸收的说法。植物油中，如：奇亚籽油、亚麻油中含大量omega-3的前体（ALA）成分，体内只能将少部分前体转换为omega-3。因此，这类产品也非常流行，尤其是素食主义者。由于omega-3被认为是抗炎必需脂肪酸，而omega-6被认为是造成炎症反应的必需脂肪酸，所以有人认为现代饮食中omega-3跟-6的比例严重失调也跟现代病(高血压、冠心病，高血脂、肥胖病）等有关。当然，饮食中增加omeg-3对心血管和皮肤都有好处，这一点是肯定的。

假如你对树坚果类不过敏的话，我想甜杏仁导致爆痘的可能性并不高。关于豆制品，可能有成千上万的文章，它们之间相互矛盾，让消费者很难分辨到底谁对谁错。即便是针对这个标题的科研文章也非常多。但是，要知道看科研文章也是需要窍门的，比如说个例报道的时间，因为科技进步可能一些还在流行的文章其实已经过时。此外要看是动物实验还是对人的实验；是小范围、一段时间还是长时间大范围的；衡量标准是否合理；实验设计是否合理等；以及是否排除了对实验结果有影响的因素，然后才知道这个实验结果是否可靠。豆制品一直是争执比较大的食品。一句话，目前我还没有看到关于豆制品跟爆痘有根本联系的有价值的报道。还有人谈很可能不仅仅是豆制品问题，而主要是经过DNA改良过的黄豆，在种植时使用大量除草剂跟其他化学制剂而使得这些产品中含有较高的除草剂和其他有害化学物质的问题。当然这些化学物质对身体跟皮肤带来远期影响如何这些没人能说得清。所以避免食用DNA改良过的黄豆产品我也认为是明智的。

有价值的痘痘食品的参考，首先是应该考虑避免一些被科学证实了的，能够导致爆痘的食品来减少爆痘。这类食品包括：1）乳制品；2）高糖指数食品；3）高脂肪含量的食品。——这些是痘肌要避免的

其次，一些可能对抗痘有帮助食品如：1）包菜家族；2）绿叶青菜；3）海鱼（omega-3含量高）；4）绿茶；5）一定量的含VA、VD丰富的食品，如：蛋黄、动物肝脏等。——这些是对抗痘有帮助的

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