湿气重如何祛湿（湿气重百病生祛湿指南请收好）

湿气重，是我们经常听到的词语，到时湿气重是个什么概念呢？

首先讲讲什么是湿气？

湿气是中医上的说法，是六邪中的一种。

中医六邪是源自自然界的六种气候，分别是：风、寒、暑、湿、燥、火。这六种气候也叫“六气”。

人的机体通过自身的调节，对六气有一定的适应能力，一般不会使人体发病。

当气候变化异常，超过了一定限度，以及气候变化过于急骤（如急骤冷、暴热等），机体不能适应，就会导致疾病的发生。

此外，当人体的正气不足，抵抗力下降时，“风、寒、暑、湿、燥、火”也会乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气，便称为“六淫”。

由于六淫是不正之气，所以又称为“六邪”。

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湿邪分为外湿和内湿之不同

外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。

内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。

伤于外湿，湿邪困脾，健运失司；则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。

简单的讲：

外湿，与所在的潮湿环境密切相关。

内湿，与脾虚关系密切，因为中医上讲脾主运化，脾的运化功能失调会导致水液代谢失调，从而产生湿气。

湿气重是指湿气加重了，常出现以沉重感为特征的临床表现：

头身困重、四肢倦怠乏力、沉重、食欲不振、大便黏腻，舌苔厚腻。

湿气重可以通过饮食调理、生活调理、中医等方式进行治疗。

饮食调理

如果发现体内的湿气过重，可以通过相应的饮食调理进行干预，少吃甜腻、不易消化的食物以及生冷、冰凉的食物。

可以多吃一些利湿健脾的食物，如薏仁、扁豆、赤小豆、山药、黄芪等。

生活调理

合适的生活调理也是可以祛除湿气的，在日常的生活中，不要久居潮湿的地方，要保持衣物以及被褥的干燥。

同时患者可以进行适当的运动，如跑步、跳操、跳绳等，通过运动排汗也可以起到比较好的祛湿的作用，多晒太阳也是不错的选择。

中医调理

中药调理

如果患者湿气过重，还可以通过中药调理等方式进行调理和治疗，这需要到正规医院看医生。

中医外治调理

艾灸、刮痧、拔罐都是不错的选择，这些都需要到正规的机构处理。