保持身材饮食菜谱（助你拥有傲人上围的4类食物）

丰胸与减肥一样，是大多数女性的“终生事业”！否则，美容院的抽脂丰胸的生意就不会如此红火。但并非所有人都能接受手术丰胸的做法，因此很多女性就开始还念怀孕时的乳房，因为它可以用一种自然的方式让胸部变挺。

不过除了这样的方式，本文还告诉你如何通过吃来拥有傲人上围。很多人就疑惑了，曾经也尝试过用具有丰胸效果的食物烹制美食，但没有“傲人”的成果。或许她们都用对了食材，但方式不对。现在我们就来一起分享分享那些被你忽视的小细节。

第一个食物是大豆。

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

第二个食物是鱼类和海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

容易忽视的小细节：海带等海产品不能过量食用，否则会导致碘摄入过量，衍生出甲亢等疾病。

第三个食物是坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。

容易忽视的小细节：坚果类食品特别适合上班族在休息片刻时当零食吃，补充能量。但由于坚果类食物油性大，女性消化功能减弱时，如果食用过多的坚果，就会"败胃"，引起消化不良，甚至出现"脂肪泻"。一天摄取的量一定要控制，不能吃多。

第四个食物是玉米、花椰菜等蔬菜

花椰菜：含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶 中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

玉米：玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。

容易忽视的小细节：玉米属于粗粮，肠胃不好的女性最好采用“粗粮细吃”的方法，除了蒸煮外，最好就是取出玉米粒，打成果汁喝更好。

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