如何提高抗压能力和心态（提高抗压能力的方法很多）

第一，要保证睡眠充足。充足的睡眠不但可以解除疲劳，使人产生活力，还可以提高免疫力，增强机体抗病能力。缺乏睡眠，精神会疲惫不堪，哪还有精力去与压力对抗？所以，睡眠充足，是提高抗压能力的首要条件。

第二，了解压力的根源。你到底面临什么样的压力？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，就不可能彻底解决问题。因此，要尝试自我了解压力的根源，必要时可以咨询专业的心理医生。

第三，培养乐观人格。调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接压力的到来，如对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度，通过这些以提高自己的抗压能力。

第四，幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体检愉悦心情。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，还可以提高一个人的创新思维。幽默是一种易于让人接受的批评方式，它可以用于解嘲，避免难堪局面。

如果你感到生活和工作压力过大，还可以有意识地多吃些橙子和多喝些橙汁，据医学专家分析，当一个人承受强大的心理压力时，身体会消耗相当于平时8倍的维生素C，维生素C不足，会使脑神经机能降低，一些负面情绪便会随之出现，而橙子正是富含维生素C的食物。

认清自己所面对的问题，消化压力，才能够释放，当内心平和，才会感到快乐和幸福。