晚上睡觉脚抽筋了怎么解决（睡觉脚抽筋痛不欲生）

有没有这样的经验呢？ 难以入眠的夜晚，好不容易要睡着了却因为突然脚抽筋而痛到醒来。其实，若是处于脱水的状态，就容易造成脚抽筋。

脚抽筋是指小腿肚的肌肉呈现紧缩无法放松的状态。肌肉是藉由钠与钾等矿物质进行调整的。这样的平衡如果因为脱水或是营养不足、运动过量等就有可能崩坏导致脚抽筋。此外，虚冷症或是运动不足也会导致血液循环不佳，对末梢神经造成负担，也会导致脚抽筋。

就医学角度来看3个「脚抽筋」的原因

（1）阴血不足

营养不均衡、过度流汗、中暑等都会导致体内矿物质不平衡，进而引起脚抽筋。剧烈运动导致过度流汗而引起脚抽筋的情形也不在少数。

（2）肝肾阴虚

运动不足或是老化所造成的肌肉衰退的状态。突然的运动等就会造成脚抽筋。睡觉时体温低下或是棉被的重量等，只要些许的刺激就会导致脚抽筋。

（3）瘀血

血液循环不佳，对末梢神经带来负担的状态。虚冷、常站着工作或是坐办公室的人等，都容易脚抽筋。

对付脚抽筋的2方法

（1）经口补水液

可以调整体内的电解质。不仅是脚抽筋，还有助改善中暑、呕吐或是腹泻等脱水症状。在市面上可以买到成品。

（2）洗澡时按摩

虚冷、血液循环不良都是造成脚抽筋的原因。应该好好地泡个澡并纾缓紧绷的小腿肚。难以入眠的日子仍就持续，为了一夜好眠应该确实了解身体构造并进行预防喔！

（编辑：七年）